Читать «Как развить способность гипнотизировать и убеждать кого угодно» онлайн - страница 38

Затем представьте себе, что эта оболочка растворяется в воздухе. Воздух внутри вас сливается с воздухом снаружи. Вы растворены в воздухе, вы парите в пространстве. Почувствуйте, как вы изменчивы, как все ваше существо плывет вместе с воздушными массами. Если бы подул ветер, вы могли бы улететь!

Выходить из упражнения нужно в обратном порядке. Сначала сосредоточьтесь на поверхности стоп. Ощутите оболочку-кожу стоп, соприкасающуюся с воздухом. Далее «воссоздайте» все части тела снизу вверх, до макушки головы. Вы – снова оболочка, наполненная воздухом. Этот воздух постепенно сгущается и превращается в тепло жизни. Несколько раз глубоко и свободно вздохните.

Работа со страхом

Пожалуй, самой сильной негативной эмоцией является страх. И самой энергоемкой. Даже самого сильного человека страх способен сделать беспомощным. Недаром во всех единоборствах главный упор делается на психологическую подготовку. Борец не должен испытывать страха перед соперником, иначе проигрыш неизбежен. Если страх появился – его трансформация уже невозможна. Страх можно вытеснить только очень сильным положительным чувством, например, любовью.

Но трансформировать страх можно заранее, до того, как он открыто проявится. Все, что нужно – осознать свои страхи. Для этого вам нужно будет пройти тест на уровень страха. Отнеситесь к нему серьезно.

«Мой уровень страха»

Поставьте цифры «1», «2» и «3» – в зависимости от того, насколько справедливо по отношению к вам следующее утверждение.

Цифра 1 означает – совсем не относится

2 – изредка

3 – почти всегда

1. При пробуждении я чувствую тревогу.

2. В незнакомой компании я чувствую себя дискомфортно, стесненно, мне хочется поскорее уйти оттуда.

3. Когда я волнуюсь, у меня начинается сердцебиение, мне трудно дышать, я испытываю дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения.

4. Меня легко смутить.

5. Я предпочитаю не рисковать.

6. Я боюсь начинать что-то новое из-за возможных неудач.

7. Я не доверяю подавляющему большинству людей.

8. Я всегда волнуюсь перед публичным выступлением.

9. Мне часто приходят в голову мысли о смерти.

10. Я постоянно боюсь за жизнь и здоровье близких.

11. Иногда я испытываю беспричинную тревогу.

12. Я боюсь сумасшествия.

13. Иногда я впадаю в панику без видимых причин.

14. Я боюсь самолетов, метро, поездов, автобусов (если верно хотя бы одно, ставьте цифру 2 или 3, если ничего не боитесь – это единица).

15. Боюсь темноты или замкнутых пространств.

16. Меня тревожит разлука с близкими, даже кратковременная.

17. Боюсь ходить по улице из-за опасности нападения.

18. Мне случалось бездействовать, когда кого-то при мне незаслуженно обижали.

19. Я предпочитаю не ввязываться в открытое столкновение с хамами и агрессивно настроенными людьми.

20. Я боюсь врачей, учителей, начальников, родителей, представителей закона (если верно хотя бы одно, ставьте цифру 2 или з, если ничего не боитесь – это единица).