Читать «Самый легкий способ бросить есть» онлайн - страница 78
Наталья Никитина
Завтрак
1 финский хлебец 1,7 у. е.
100 г горбуши слабой соли 0 у. е.
Йогурт 1,4 %-й жирности 3,5 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Обед
250 г буженины 0 у. е.
100 г консервированной моркови 4,2 у. е.
50 г консервированного зеленого горошка 3,2 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 150 г сыра (0 у. е.), 50 г кедровых орехов (5 у. е.), выпить кофе без сахара (0 у. е.).
Ужин
250 г отварного куриного филе 0 у. е.
100 г отварных макарон 19 у. е.
1 соленый огурец 2 у. е.
Зеленый чай без сахара 0 у. е.
Воскресенье
Завтрак
Омлет из 2 яиц и 50 мл молока 3,5 у. е.
100 г сыра 0 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Обед
200 г студня говяжьего 0 у. е.
1 столовая ложка хрена 0, 4 у. е.
100 г консервированной зеленой фасоли 4,3 у. е.
2 маринованных огурца 3 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно выпить 100 мл сливового сока с мякотью (11 у. е.)
Ужин
200 г мясных фрикаделек (полуфабрикат) 4 у. е.
150 г консервированных патиссонов 6,1 у. е.
100 г икры баклажанной 5,1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Conclusion
После выборочного обзора знаменитых диет, что же мы имеем:
1. Подтвержденную диетологами-практиками информацию о способах исключения из своего рациона сахаросодержащих продуктов.
2. Сомнения в необходимости строгого белкового рациона.
3. Убеждение в необходимости клетчатки.
4. Наблюдение о рациональной дозировке блюд.
5. Мнение о том, что Монтиньяк — лучший:-).
6. Представление о том, как выглядят программы и строятся рецепты каждого приема пищи.
7. Возможность самостоятельно выбрать или скомбинировать программу, исходя из своих личных пристрастий.
Доброй ночи и удачи
Дорогой Я Толстый,
Тебе трудно в это поверить, но пришло время прощаться. Навсегда. Мы были вместе… лет, за это время случалось и хорошее, и плохое. Но теперь все кончено.
Ты причинил мне немало боли, из-за тебя в моей жизни случались многие неприятности, у меня никогда не было уверенности, что я когда-нибудь смогу понравиться себе. Ты лишал меня удовольствия делать покупки без мучительных сожалений и разочарования. Из-за тебя еда казалась мне злом, которому я не в силах противиться. Ты заставлял меня плакать. Ты даже вредил моему здоровью. Теперь все. Я никогда — повторяю никогда — не наберу вес снова. Я лучше выгляжу, лучше себя чувствую и я знаю, что в этом мое счастье. Я отказываюсь от тебя. Прощай.