Читать «Суставная гимнастика» онлайн - страница 22

Нетренированные мышцы ног являются причиной многочисленных суставных деформаций стопы. По всем подобным вопросам рекомендуется обращаться к ортопедам. Наиболее часто встречаются следующие деформации: наружная косолапость, плоскостопие, стопа с плоским поперечным сводом.

Под наружной косолапостью понимают Х-образное отклонение пятки наружу или внутрь. У маленьких детей это отклонение нормальное, у детей школьного возраста — уже нет.

Обувь и здоровье суставов ног

Для здоровья суставов ног огромное значение имеет обувь. С очень давних времен человек старался уберечь свои ноги от повреждений, пыли, грязи и переохлаждения. В древности ноги оборачивали мягким материалом, главным образом кожей; в теплых странах ограничивались плетеными сандалиями. Благодаря натуральным материалам, из которых изготавливалась обувь в древности, а также примитивности ее форм нога человека могла двигаться легко и свободно, также ничто не препятствовало испарениям кожи.

С течением времени обувь приобретала все мыслимые и немыслимые формы; хуже всего для ног была обувь в форме клюва. Сколько людей принесли свои ноги в жертву переменчивой моде! К сожалению, основная часть населения до сих пор не проявляет благоразумия в выборе обуви.

Последствия не заставляют себя ждать: распухшие ноги, отеки, нарушение кровообращения, грибковые заболевания, ослабление мускулатуры и ограниченная подвижность, мозоли, деформация стопы и пальцев и даже… обмороки.

Нельзя гнаться за модой в ущерб своему здоровью!

И еще один совет: всегда, когда есть такая возможность, носите носки, чулки или колготки из хлопка, натурального шелка или шерсти. Дело в том, что любое искусственное волокно нарушает дыхание ноги и она становится влажной и холодной.

Ноги требуют правильного ухода!

Если не следить за здоровьем и красотой наших ног, на них могут появиться мозоли, трещины и потертости. Вот основные правила ухода за ногами:

• Ежедневно мойте ноги, причем лучше применять нейтральные или слегка кислые моющие средства.

• После мытья ноги необходимо тщательно просушить, не забыв тщательно вытереть области между пальцами.

• Если кожа стоп очень сухая, то необходимо ее смазывать перед сном жирным кремом для ног или оливковым маслом, тщательно втирая их в кожу массирующими движениями.

• Если у вас все же появились трещины на ороговевших частях стоп, распарьте ноги в содово-солевом горячем растворе, после чего смажьте трещины оленьим жиром или маслом чайного дерева и наденьте хлопчатобумажные носки.

• Еженедельно необходимо очищать ноги от ороговевших частиц с помощью щетки и пемзы, предварительно распарив ноги в ванной.

• Будьте особо аккуратны при обрезании ногтей. Их надо обрезать по прямой и не очень коротко. Не вырезайте глубоко уголки ногтя на больших пальцах: это может привести к врастанию ногтей в тело и воспалениям.

• Не пытайтесь лечить самостоятельно вросшие или загноившиеся ногти — это чревато операционным вмешательством.

Суставная гимнастика для голеностопов и ног

Индийская суставная гимнастика способна оказать следующие целебные воздействия: