Читать «Упражнения для увеличения груди» онлайн - страница 35

Необходимо отметить, что самомассаж требует от нас достаточной мышечной энергии. Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания, а также тонизировать вялые мышцы.

...

Общими противопоказаниями к самомассажу являются сильные боли любого характера и локализации, психические заболевания, гипертензия, тошнота, рвота, боли невыясненного характера, легочная, сердечная, печеночная недостаточность.

В любом случае противопоказания к массажу, самоммасажу носят временный характер. Противопоказаниями местного характера являются острый мастит, онкологические заболевания.

При самомассаже молочных желез можно применять такие манипуляции, как: поглаживание, растирание, прерывистая вибрация, пунктирование. Все движения должны быть от соска к основанию молочной железы.

В нашем случае массажные приемы делят по физиологическому действию: на кожу (поглаживание и растирание) и на железу (прерывистая вибрация, пунктирование).

На кожу производится действие тонизирующее, на ткань молочной железы – лимфодренажное.

Поглаживание

Поглаживание – это манипуляция, при которой массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания. Начинать самомассаж нужно обязательно с поглаживания.

Физиологическое влияние

При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, активизируется секреторная функция кожи.

Трофика (совокупность процессов клеточного питания, обеспечивающих сохранение структуры и функции) кожи значительно изменяется. Усиливаются обменные процессы, повышается кожно-мышечный тонус, кожа становится гладкой, эластичной, упругой, усиливается микроциркуляция за счет раскрытия резервных капилляров (покраснение). Поглаживание оказывает значительное действие и на сосуды молочной железы, тренируя и тонизируя их. При поглаживании облегчается отток крови и лимфы, что способствует уменьшению отеков внутренних тканей.

Данный прием помогает быстрому удалению продуктов обмена и распада в интересующей нас зоне. Поглаживание действует обезболивающе и рассасывающее.

Техника основных приемов поглаживания

Плоскостное поглаживание. Ваша кисть (инструмент воздействия) без напряжения с выпрямленными пальцами, находящимися в одной плоскости, производит движения от соска (см. рис. 1) к основанию (см. рис. 2) (продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно). Продолжительность воздействия этой манипуляции – около одной минуты. Считайте про себя до 60. Затем переходите на другую молочную железу. При этом вы чувствуете ощущение тепла и расслабленности.

Щипцеобразное поглаживание. Выполняется щипцеобразно сложенными пальцами, чаще I–II–III–IV или только I–II–III пальцами. Левая рука поддерживает грудь снизу, а правая выполняет поглаживание сверху (см. рис. 3 и 4).

Затем левая рука поддерживает грудь сверху, не давая ей смещаться, чтобы не было дополнительного растяжения внутренних соединительно-тканных волокон, а правая рука производит поглаживание снизу.

Продолжительность воздействия – около одной минуты. Затем переходите на другую молочную железу.

Вы так же должны чувствовать приятное тепло своих рук.