Читать «Достижение целей на 100%. Создаем жизнь своей мечты» онлайн - страница 16

Для чего это нужно? Во-первых, так вы учитесь включать любые состояния и управлять ими. Если вы управляете своими внутренними состояниями – вы управляете эмоциями. Если контролируете эмоции – сумеете управлять своими действиями. Когда контролируете действия – управляете результатами, ради которых мы, собственно, и затеяли процесс личностного роста.

Все начинается с управления собой! Управление внутренними состояниями и есть управление собой. Именно для этого предназначено упражнение, которое мы только что выполнили.

Якоря – прием, которым можно пользоваться в повседневных делах. Нужно вам замедлиться – открываете свое задание, вспоминаете ситуацию, музыку и проделываете упражнение. Этот навык нужно наработать, к нему необходимо привыкнуть.

В офисах можно наблюдать такую картину – человек не выспался, сходил покурить, попил кофе, потом почту почитал, сделал маленькие незначительные дела. И дай бог к обеду он раскачается. Печальное зрелище, потому что человек не живет это время. Пока идет раскачка, он спит. Нужно уметь включаться и выключаться в два хлопка. Якоря в этом случае отлично работают!

Задания

1. Напишите три внутренних состояния, которые будете использовать в жизни, на работе, на отдыхе. Любые полезные для вас. Например, «дискотечный драйв».

2. Дайте название каждому состоянию и несколькими предложениями охарактеризуйте его.

3. Вспомните ситуацию в своей жизни, когда у вас уже было нужное состояние. Соединитесь с переживаниями прошлого: что вы видели тогда, что чувствовали, что слышали… Закройте глаза и полностью погрузитесь в то состояние.

4. Когда получите это состояние здесь и сейчас – поставьте на него якорь (включите музыку, сделайте характерные движения).

День 4 Ближе к телу

Начнем с небольшой разминки. Встаньте, распрямите спину, плечи, улыбнитесь и начинайте двигаться под музыку. Встряхнитесь (особенно если вы после тяжелого трудового дня), зарядитесь энергией для новых знаний и умений, подзарядите свои батарейки.

Давайте повторим три ключевых момента, три основных инструмента вашей мотивации.

1. Ресурсное состояние, вызываемое с помощью якорей. Это может быть состояние концентрации, драйва, релакса.

2. Боль – некий шок, болевое воздействие на себя и свою жизнь.

3. Фокус на цель – вывод на позитив, на драйв; визуализация, представление своего будущего, чудесная картинка желаемой жизни.

Итак, это три ключевых элемента, и они уже работают на то, чтобы включить мотивацию. Можете вспомнить ненадолго свои эмоции – как вы ощущали боль, драйв, фокусировались на цели, переходили в ресурсное состояние. У вас получалось включиться в этот процесс, это было не сложно. Теперь вы не только знаете об этом в теории, но и сделали это, прочувствовали.

Сейчас давайте перейдем к теме инструментов мотивации. Мы разберем один из инструментов безлимитной энергии – ваше тело. Поговорим обо всем, что связано с телом, – физиологии, питании, физической активности.