Читать «Я тоже была толстой» онлайн - страница 44

Более того, у меня нет ни одной знакомой дамочки с пристойной фигурой, которую она сделала дома на коврике.

Чем зал лучше дома?

В общем, есть возможность – идите в зал. Нет? Поставьте пред собой четкую цель: рано или поздно туда пойти и начинайте ее к себе приближать. Нет денег на абонемент? Копите! Узнавайте о скидках, которые летом, например, бывают весьма значительны. Некуда деть ребенка? Берите с собой, договаривайтесь с мужем, чтобы тот с ним сидел, пока вы в зале, перестраивайте свой быт так, чтобы в нем нашлось место не только кастрюлям, но и гантелям.

Ну, а пока правильно питайтесь и занимайтесь дома. Если ваши домашние тренировки будут системой, а не чем-то, что случается от случая к случаю (неделю делаете упражнения, а неделю гуляете), вы хотя бы немного втянетесь в фитнес и сами не заметите, как найдете и средства, и возможности оказаться в зале, потому что домашних нагрузок вам станет не хватать.

Что можно делать дома?

Упражнения, не требующие специального оборудования. Их я привела довольно много, как в тренировке «низа», так и «верха». Если обратили внимание, я делаю не слишком много упражнений на тренажерах, больше – без веса или с гантелями, которые вы вполне можете купить в ближайшем спортивном магазине.

Домоседкам (по воле и поневоле) я бы порекомендовала вычленить из моих тренировок на «верх» и «низ» те упражнения, которые можно делать дома, и объединить их в один комплекс. Добавьте к ним упражнения на растяжку – вообще, отлично! Домашняя аэробика – это лучше, чем посиделки перед теликом или зависания в Интернете. И только не говорите, что вечером дома у вас нет ни одной свободной минуты. В жизни не поверю: хотя бы по часу три раза в неделю выкроить можно.

Вместо послесловия

Я верю, очень верю в вас, мои реально или потенциально красивые. Не подведите!