Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 57

Это надо понять, осознать и проанализировать. А теперь давайте снова перейдем от теории к практике.

Упражнение «Выход из ситуации»

И.п.: сидим, скрестив ноги пo-турецки, лицом на север.

Практика: вращаем головой строго по часовой стрелке. Скорость вращения должна быть такова, чтобы вы потеряли пространственную ориентацию.

Через одну-две минуты все ваши мысли исчезнут…

Прекращаем вращать головой и начинаем «встречать» возвращающиеся к нам мысли. Минут пять — семь наблюдаем за мыслями, а затем снова одну — две минуты вращаем головой по часовой стрелке до их полного исчезновения.

Данное упражнение направлено на ломку стереотипов восприятия и мышления. При возникновении любой угрозы извне иногда бывает достаточно просто повращать глазами против часовой стрелки, для того чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону.

Вращая глазами, вы не только снимаете напряжение всех мускулов физического тела, но и начинаете изменять ваше восприятие и мышление, воздействуя на свое тело как на орган восприятия пространства.

Когда вы действуете подобным образом, ваши мысли «останавливаются», и вы переходите в состояние «здесь и сейчас», не выпадая из возникшей ситуации, а адекватно на нее реагируя.

Справившись с возникшей ситуацией, проанализируйте ее. Почему же вы притянули ее в свою жизнь? Может быть, внутри вас «шла война» и вы попытались всех победить как боец? Скорректируйте свое поведение.

Если вы верите в Бога, помолитесь и как можно скорее сходите в церковь. Попросите у мира и у Бога прощения, простите всех, кто вас когда-то обидел, поставьте свечку за здоровье всех ваших врагов и отпустите эту ситуацию.

Упражнение «Волшебный сад»

Уединитесь, сядьте в удобное кресло. Закройте глаза. Посидите несколько минут в тишине. Расслабьте свое тело, пройдитесь по нему внутренним взором, снимая напряженности и закрепощения. Это упражнение должно успокоить и расслабить вас. Представьте самое красивое место на всей нашей планете. В этом месте должны оказаться все ваши друзья, близкие и любимые. Это место чем-то напомнит вам волшебный сад: повсюду вокруг вас — миллионы прекраснейших цветов и диковинных вкуснейших плодов. Находясь здесь, вы понимаете язык зверей и птиц, чувствуете себя всемогущим и знаете все будущее и прошлое всех людей, которые находятся с вами в этом райском уголке. Это ваше место силы. Здесь вы в полной безопасности. Запомните это состояние и входите в него всегда, когда вам не хватает общения, энергии, любви и простого домашнего тепла. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем больше будет в вашей жизни любви, радости и счастливых светлых дней. Подобное притягивает подобное. Сначала вы входите в волшебный мир, а затем волшебство проникает в ваш внутренний мир, обогащая и гармонизируя его и тем самым изменяя всю вашу жизнь к лучшему.