Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 31

Данное упражнение прекрасно укрепляет психику и нормализует обмен веществ в организме.

Упражнение «Сила ветра»

Практика: данное упражнение выполняется с голым торсом при температуре воздуха от 18 °C до 25 °C и силе ветра 5–7 метров в секунду.

Прогуливаясь летом по лесу, вы в течение двух минут делаете быстрые вдохи и выдохи.

Затем дышите как можно естественнее, и прежде чем продолжить упражнение, несколько минут внимательно, с любовью посмотрите на окружающую вас природу. После этого сделайте быстрый глубокий плавный вдох в течение одной — трех секунд. Теперь на три секунды задержите дыхание, ощущая аромат вдыхаемого вами воздуха. В этот момент вы и природа — одно целое!

Затем сделайте медленный поверхностный выдох. Упражнение выполняется три минуты. После выполнения данного упражнения необходимо через минут двадцать — тридцать принять теплый душ с температурой воды 26 — 30°С.

Данное упражнение способствует снятию негативного воздействия нервных стрессов и эмоциональных перегрузок, выводу радиоактивных элементов и токсинов из организма.

Упражнение «Сила огня»

И.п.: сидим лицом на север, «слушая» почками энергию, которая идет с юга.

Практика: представляем вокруг себя бушующее пламя и мысленно произносим: «Я в огне».

Затем через 30 секунд представляем огонь не снаружи, а внутри тела и мысленно произносим: «Огонь во мне». Сосредоточиваемся поочередно, через каждые тридцать секунд, следующим образом: то «огонь во мне», то «я в огне».

Во время выполнения этого упражнения пусть ваш ум и тело почувствуют жар, поднимающийся от пупка к центру сердца. Как только ваше тело и ум ощутят огонь, температура тела станет подниматься, поэтому не выполняйте это упражнение дольше четырех минут.

Данное упражнение защищает психику от воздействия извне, повышает скорость ударов, кувырков, бросков, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ в организме.

Упражнение «Сила воздуха»

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя в любой приятной позе, оно ведет ваш ум к бесформенной реальности, что в общем-то является целью всей духовной практики.

Практика: хорошенько проветрите помещение, в котором практикуете! Затем представьте, что ваш ум стал очень-очень тонким. Пусть ваше тело избавится от своей формы и станет легким, как воздух. Возможно, вы даже почувствуете, что поднимаетесь вверх — в небо. Растворяйтесь, теперь вы — воздух. Отныне сила воздуха — это ваша сила!

Данное упражнение делает физическое тело легким и послушным. Выполнять его следует от 15 до 30 минут в ранние утренние часы. Это упражнение позволяет снимать эмоциональное и психическое перенапряжение, активно бороться с нервными стрессами, оно также улучшает работу обоих полушарий головного мозга, снимает утомление, повышает работоспособность людей, занимающихся умственной деятельностью.

Упражнение «Сила земли»

Практика: в хорошую погоду, летним теплым днем выйдите на лесную поляну. Желательно, чтобы на ней цвели какие-нибудь желтые цветы.