Читать «Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов» онлайн - страница 14

Для приготовления согревающего настоя смешайте по 2 столовые ложки чабреца, пижмы, тысячелистника и сосновых иголок, залейте 1 л кипящей воды, настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите и охладите до 40° С.

Обтирание с обливанием

Очень хорошо комбинировать обтирание с обливанием 1-2 ведрами воды. При этом необходимо помнить, что температура воды, предназначенной для обливания, должна быть на 1-2° С ниже температуры воды, используемой для обтирания. После водных процедур тело нужно растереть до красноты махровым полотенцем.

Обтирание снегом

Этот вид SPA-процедур представляет собой очень эффективный способ закаливания. Однако позволить его себе могут лишь абсолютно здоровые люди и только после предварительного длительного закаливания холодной водой. Снегом обтирается только верхняя половина туловища. Сначала эта процедура выполняется в помещении и длится не более 2 минут. Затем, когда организм привыкнет, можно выходить на открытый воздух. Однако в ветреную погоду от обтирания снегом лучше отказаться.

Обертывание

Обертывание – одна из самых простых, однако очень эффективных SPA-процедур. Оно заключается в поочередном оборачивании горячими и холодными влажными полотенцами. Как и большинство процедур, относящихся к гидротерапии, обертывание улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ и способствует быстрому выводу шлаков и токсинов из организма. В качестве лечебной процедуры оно снимает спазмы, понижает температуру, регулирует менструальный цикл и облегчает течение инфекционных заболеваний.

Общие рекомендации при выполнении обертывания

Перед обертыванием кожу необходимо подготовить: обтереть влажной салфеткой и насухо вытереть полотенцем. Нельзя проводить процедуру при вспотевшей коже или сразу же после еды. Оптимальное время – через 1,5-2 часа после нее.

Реакция организма на обертывание зависит от его продолжительности: через 10-15 минут оно оказывает жаропонижающее действие, через 30-40 минут – успокаивающее, а через 1 час начинается повышенное потоотделение.

Обертывание для головы

Помойте голову и лицо, слегка вытрите волосы, чтобы с них не капало, и покройте всю голову сухим платком, оставив открытыми только лоб и глаза. Через 30-60 минут платок снимите, голову и лицо вновь помойте, повторите процедуру 1-2 раза.

Не забывайте всякий раз брать для обертывания сухой платок. 2-е и 3-е обертывания должны быть короче – не более 30 минут. В завершение процедуры сполосните голову, лицо и шею холодной водой и насухо вытретесь.

Этот вид обертывания хорошо помогает при головных болях, вызванных простудой или резкой сменой температуры.

Обертывание для шеи

Оберните вокруг шеи сначала мягкое полотенце, смоченное в холодной воде, затем сухое полотенце, а сверху шерстяной платок или фланелевую салфетку. Через 20-30 минут полотенце вновь смочите холодной водой, хорошо отожмите и повторите процедуру. В общей сложности за 1 раз нужно сделать от 2 до 4 таких обертываний.