Читать «Медитация в ванне» онлайн - страница 75

В день можно провести две подобных паузы, но тампоны для глаз используйте только один раз.

Вечером вы останетесь бодрой, несмотря на то что не выспались. Не ложитесь сразу же спать. Иначе вы проснетесь посреди ночи. Выпейте успокаивающего чаю, бокал пива или красного вина. Успокоит вас и напиток с содержанием магния.

На следующее утро еще перед душем нанесите освежающую маску и наложите на глаза прохладные ватные тампоны. Через пять минут ложитесь и полежите еще немного, а потом – сразу же в душ. Смойте маску и с помощью контрастного душа прогоните сонливость. Таким образом вы также предотвратите возможное появление морщинок от усталости.

На завтрак – чашечку крепкого кофе, витаминные мюсли – и, пожалуйста, никакой спешки. При помощи этих рекомендаций вскоре вы забудете о том, что поменяли часовой пояс.

Свежесть в конце рабочего дня

У вас назначена встреча сразу же по окончанию рабочего дня? У вас не получится заехать домой и освежиться? Никаких проблем: при помощи следующих рекомендаций вы сможете восстановить силы после напряженного рабочего дня всего за пятнадцать минут.

· Поставьте телефон на автоответчик. Все проблемы можно решить и завтра.

· Закройте глаза, сядьте, снимите туфли. Просто расслабьтесь: откиньте голову назад, позвольте рукам свободно висеть. Оставайтесь в такой позе в течение минимум двух минут. Потом медленно соберитесь, выпрямляя спину позвонок за позвонком, в заключение поднимите голову, пока вы снова не будете сидеть прямо.

· Глубоко дышите, по меньшей мере пять вдохов и выдохов, и при последнем выдохе откиньте руки далеко назад. Вы сразу же почувствуете некоторое облегчение.

· Если у вас болит спина, разгрузите ягодицы, сев на краешек стула, выпрямите спину и подвигайте ими вперед – назад, повторите восемь раз.

· Обрызгайте ноги спреем для ног от пятки до внутренней стороны бедер. Постепенно возникнет эффект свежести, и вы почувствуете, как вашим ногам становится легче.

· Встаньте и поочередно вставайте на пятки и носки. Это возбуждает кровообращение и растворит застой крови. Снова наденьте туфли.

· Теперь освежите макияж. Ни в коем случае не умывайтесь, намочите бумажную салфетку и сожмите ее в ладони. Расправьте салфетку, приложите ее к лицу, прижмите и отнимите. Проделайте то же самое сухой салфеткой. Вы удалите пыль, но сохраните макияж.

· У вас всегда в сумочке должен быть тюбик крема для век – нанесите его на область вокруг глаз. Если ваши глаза покраснели и опухли, возьмите на кухне две чайных ложечки. Подержите их под струей холодной воды, пока они не станут достаточно прохладными, потом вытрите и круговыми движениями прогладьте ими веки от внутреннего уголка глаз до висков. Если вам захочется сглотнуть, это признак того, что восстановилось кровообращение. Чтобы снять покраснение, очень медленно подвигайте закрытыми глазами слева направо.