Читать «Медитация в ванне» онлайн - страница 34
Элиза Танака
• Правой рукой крепко держите правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.
• После этого обхватите пятку свободной рукой.
• Разомните икры круговыми движениями.
• Точно также разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.
• Теперь правой рукой круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев слегка врезаются в кожу. Круговые движения всегда направлены вверх, а не вниз.
• Если у вас целлюлит, внешнюю сторону бедра массируйте с большей силой.
• Точно также разомните левую ногу.
• Для массажа живота займите положение сидя, ноги слегка согнуты и раздвинуты. Отклонитесь назад, чтобы живот был плоским. Правой рукой массируйте область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке спокойно и медленно.
• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, другой – под ним, так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Потяните правый кулак налево, а левый – направо. Такое «растягивание» кожи воздействует даже на глубоко расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев можно достаточно сильно нажимать на живот.
• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните теперь ее внутреннюю сторону от ладони до подмышки.
• Разомните плечи до затылочной части.
• Точно также разомните левую руку.
• Если вы сидели, теперь вам придется встать. Стоя, согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы десять раз снизу вверх. Начните с наружной стороны до копчика.
• Разомните спину круговыми движениями обеих рук настолько, насколько доста-нете.
• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом слегка приподнимайте грудь. Левой рукой массируйте правую грудь и наоборот.
• Положите ладони на середину груди и по очереди прогладьте вверх до ключиц.
• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг вверх до макушки.
• В заключение растянитесь: поднимите вверх руки и поочередно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.
После такого массажа вы будете чувствовать себя просто великолепно.
Расслабляющий массаж
Продолжительность процедуры 1 час. Наконец подошел к концу полный стресса и напряжения день, и сейчас вам больше всего хочется очутиться на морском побережье. Устройте себе великолепный отдых в своей собственной ванной комнате! Включите подходящую моменту музыку и при помощи эфирных масел наполните ванную комнату экзотическими ароматами: апельсин, бензой, грейпфрут, сладкий лимон.
Следующая процедура полностью избавит вас от стресса и благодаря использованию высококачественных эфирных масел придаст вашей коже бархатистость и сияющую свежесть. Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его посуду, которую позднее будете использовать для ножной ванны. Из всех эфирных масел, которые у вас есть, выберите именно те, которые вам наиболее приятны.
Станьте под душ и нанесите на тело гель для душа с ароматом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите губку и хорошенько вспеньте гель. Постоянно добавляйте немного воды, чтобы получилось как можно больше пены (пока не покроется ею все тело). В заключение просто смойте пену под струей теплой воды.
