Читать «Медитация в ванне» онлайн - страница 33

• Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть таким, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.

• После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.

• Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.

• Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука движется снаружи, а левая – внутри.

• Теперь то же самое повторите для левой ноги.

Упругая грудь

• Массируйте грудь под душем струей прохладной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки холодной водой и приложите их к груди минимум на тридцать секунд.

• Просушите область груди и нанесите небольшое количество крема.

• Теперь поставьте пальцы в центр декольте, как маленькую кошачью лапку, и проведите мягкий массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.

Нежные плечи

• Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладони до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладони. Из-за того, что в этой части руки расположено особенно много лимфаузлов, здесь недопустим сильный нажим.

• Нанесите на верхнюю часть рук крем, повышающий упругость кожи, – в этом случае подходят такие же продукты, что и для бедер. Распределите крем долгими поглаживающими движениями от локтя вверх сначала внутри, потом снаружи – и вотрите его круговыми движениями.

• Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке с сильным нажимом сначала внутри, потом снаружи – от локтя до плеча.

Подтянутые ягодицы

Для начала приготовьте пару кубиков льда – лучше всего в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.

• Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.

• Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.

• Заверните в носовой платок шесть кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это стимулирует кровообращение и делает ткань более упругой. Следите за тем, чтобы не переохладить кожу и не затрагивать область почек.

• Под конец похлопайте обеими ладонями ягодицы. Проводите этот массаж на протяжении минимум трех недель два раза в день. При этом используйте кубики льда только каждую вторую неделю: в первую неделю – никакого льда, во вторую неделю – используйте, на третьей снова проводите массаж без него.

Массаж для улучшения состояния кожи

Массаж проводится с использованием жирного лосьона для тела. После ванны с морской солью ваша кожа будет полностью готова для такого питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте крем в пределах досягаемости на случай, если он вам еще понадобится. Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности стимулирует кровообращение. Каждый шаг проводите два раза.

• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.