Читать «Как выйти из невроза (Практические советы психолога)» онлайн - страница 65
П И Юнацкевич
— печаль;
— это тяжелая утрата, но на самом деле это должно было произойти;
— сожаление;
— человек сожалеет, если сделал что-либо плохо, но не считает себя плохим;
— расстройство;
— человек расстроен своими действиями, но не винит самого себя, потому что он не считает никого безупречным;
— раздражение;
— я не хотел бы, чтобы другой человек делал то, что мне не нравится, но из этого не следует, что он не может так поступать.
2. Неадекватными:
— тревожность;
— то, что угрожает, не должно произойти, но если случится, это будет ужасно;
— депрессия;
— это не должно было случиться, ужасно, что все так вышло;
— вина;
— человек считает себя плохим, грешным, слабым за то, что сделал чтото не так;
— стыд, замешательство;
— человек признает, что он поступил глупо, и осуждает себя за поступок;
— абсолютно нуждается в одобрении других;
— гнев;
— твердое убеждение в том, что другой не должен нарушать «мои» правила, и осуждение за подобные действия.
Каковы возможные пути развития личности? Вообразите систему координат, где ось X представляет собой весь диапазон отношения человека к самому себе от «Я — плохой» до «Я — хороший». По оси Y располагается диапазон отношения к другому человеку или людям: от «Ты — плохой», до «Ты — хороший». Тогда все многообразие жизненных позиций человека сводится в следующую схему.
Я — плохой, ты — плохой. Примеры: Многим плохо, а многим еще хуже (одни проигрывают больше, чем другие); Я враждебен к другим; Я всех подавляю; Кажется, я всех обижаю; Я буду отбиваться от всех захватчиков; Кажется, я ничего не добьюсь.
Я — плохой, ты — хороший. Примеры: Я — проигрывающий среди выигрывающих; Я плохо думаю о себе; Я беспокоюсь о других; Я всегда подавляю себя; Я обижаю себя; Я буду держаться на расстоянии; Жизнь течет вокруг меня; Я уйду от них.
Я — хороший, ты — плохой. Примеры: Я им покажу, кто победитель; Имея власть, я чувствую себя лучше; Я не верю никому; Я должен быть выше других; Я нанесу удар прежде, чем обидят меня; Я удалю каждого, кто приблизится; В конце концов кто-то настигнет меня; Я избавлюсь от них (от этого, от себя).
Я — хороший, ты — хороший. Примеры: Мы все рождены быть выигрывающими; Я думаю хорошо о себе; Я думаю хорошо о других; Мне не нужно подавлять других; Я не хочу никого обижать; Я не защищаю себя от других стенами.
Наиболее важным в этой модели является то, что только позиция «Я хороший, ты хороший» является позицией победителя, выигрывающего. Победитель — это тот, кто побеждает вместе с людьми, а не кого-то.
Выигрывающий (победитель) и проигрывающий (побежденный) имеют определенные наборы поведенческих стереотипов, описанные в широко известной за рубежом книге М. Джеймс и Д. Джонгуард «Рожденный побеждать».