Читать «Влюбиться насмерть, или Мы оба играем с огнем» онлайн - страница 117

Лера, давайте попробуем откинуть внутренние комплексы и начать улучшаться. Не бойтесь, у вас всё получится. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК СОБСТВЕННОГО УСПЕХА. Купите обычную тетрадь и начните вести дневник. Постарайтесь написать в нём как можно больше убеждений и фраз о том, что вы себя любите, что вы достойны счастья, любви и уважения. В этой тетради вы будете описывать все свои достижения, даже если они будут маленькими и еле заметными. Пишите о своих достижениях с самого раннего возраста. Опишите всё, чего вы достигли в свои сорок четыре года. Хорошие оценки, окончание школы, замужество, рождение ребёнка, воспитание дочери, устройство на работу и так далее. Ведите этот дневник как можно чаще и благодарите судьбу за ещё один прожитый день… Поблагодарите этот мир за возможность видеть, слышать, жить. Делая записи о своих успехах каждый день, мы постепенно начинаем всё более адекватно себя оценивать. В вас всё больше появляется доверия к жизни, уходит страх и беспокойство. Не сравнивайте себя с другими людьми, а лучше сравнивайте себя с прежней, какой вы были до того, как стали вести дневник. Не бойтесь меняться, и эти перемены будут в лучшую сторону. Дневник всегда должен быть под рукой, чтобы в любой момент вы могли похвалить себя за успехи. Это поможет вам создать хорошее настроение.

Давайте хотя бы по полчаса в день начнём работать над вашими убеждениями. Сейчас я подскажу вам одно очень хорошее упражнение.

Ложитесь на мягкие, уютные подушки, закрываете глаза и начинаете расслабляться. Не нужно ничего делать специально, просто лежите и получаете удовольствие от того, что просто отдыхаете. Потом начинайте вспоминать сцены из своего детства, когда вам родители или кто-то из взрослых говорил или делал что-то неприятное, в чём-то вас обвинял, обзывал или внушал мысль о том, что вы в чём-то виноваты. Или что вы недостойны, потому что: «глупенькая, малоталантливая, ничего не понимаешь, некрасивая и так далее». Разбудите в себе неприятные воспоминания. И вот здесь самое главное: постарайтесь теперь не впасть в того ребёнка, а как бы подняться и посмотреть на все эти сцены со стороны и потом сказать себе, что вы ни в чём не виноваты. То есть теперь вы взрослая, говорите тому маленькому ребёнку, что он ни в чём не виноват и что это всего лишь неразрешённые проблемы тех людей, кто не мог их решить и выливал всё на ребёнка. А ребёнок здесь ни при чём, не виноват он в проблемах своих родителей или окружающих людей. Просто тогда был маленьким и не мог дать отпор. Но теперь-то вы стали взрослой. Почему продолжаете оставаться в таком большом теле и с такой забитой душой?! Пора бы взять себя в руки и сказать, что теперь все зависит только от вас самой. И что, конечно, можно и дальше ощущать себя жертвой, а можно начать менять себя и менять свою самооценку. Вы стали взрослой, и теперь вы можете разговаривать с той маленькой девочкой, которая стояла тогда и не понимала, в чем ее вина. Теперь вы можете спуститься туда, обнять себя маленькую, посадить к себе на колени и вселить в неё уверенность. Теперь вы с ней, постепенно она перестает слышать критику и ругань, а внимательно начинает слушать только вас. Подумайте, что вы говорите той маленькой девочке? Что вы говорите ей в далёком детстве? Скажите, что она замечательная. Что вы любите её такой, какая она есть. Скажите той маленькой себе, что вы достойны счастья и любви. Перед тем как проститься с той маленькой девочкой, напомните ей, что теперь вы взрослая и сильная, всегда будете рядом, сможете поддерживать её в сложных ситуациях. Вы сможете вселить в себя любовь и уважение, и вы сможете наконец-то ощутить, как огромный груз, как словно глыба камней наконец-то скатывается с вашей души. Вы почувствуете необъяснимую лёгкость.