Читать «Здоровье сосудов: 150 золотых рецептов» онлайн - страница 50

Настроившись на очищение организма, нельзя забывать о том, что оно должно проходить в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями. Именно питание играет главную роль в загрязнении организма шлаками и отложениями. Поэтому во время и после чисток заботьтесь о себе так, как хорошая хозяйка заботится о своем жилище, не захламляя дом всяким мусором. Здоровое питание приносит еще большую радость, чем бесконтрольное употребление жирностей, соленостей и сладостей. Настроившись получать удовольствие от полезной пищи, вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком. Ведь в ваших руках будет главное – ключ к здоровью.

Я желаю вам скорейшего выздоровления и отличного самочувствия, которого вы непременно достигнете, придерживаясь рекомендаций, изложенных в этой книге. Но еще раз повторяю: не занимайтесь партизанщиной! Болезни сердечно-сосудистой системы – это очень серьезно, с ними не шутят. Обязательно наблюдайтесь у специалиста, выполняйте его предписания, консультируйтесь с ним по чисткам, пищевому рациону, режиму физических нагрузок. Повернуть болезнь вспять можно и нужно, важно взяться за это со знанием дела и обеспечить себе максимальную безопасность в процессе реабилитации.

Счастья вам и долголетия!

Приложение. Рекомендуемые и нежелательные продукты

Самые полезные продукты

1. Бурый рис. Содержит одни из лучших углеводов, очень важных для поддержания энергетического баланса в организме. Каши из коричневого риса содержат много растительного волокна и помогают снизить уровень холестерина.

2. Куриные яйца. В состав куриных яиц входят белок и лютеин, защищающий глаза от катаракты. Употребление этого продукта предотвращает образование тромбов. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44 %.

3. Молоко и молочные продукты. С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты: обезжиренное молоко, творог, йогурты, кефир, простоквашу. В день нужно пить около 2 стаканов молока, кефира или йогурта.

4. Шпинат. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, защищающих от инфаркта и инсульта. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.