Читать «Психологические аспекты буддизма» онлайн - страница 142

Каждый занимающийся должен был прежде всего овладеть методом правильного расслабления, без спешки, постепенно и лишь затем переходить к другим ментальным упражнениям. В данной системе правильное расслабление считалось основополагающим моментом, даже вне зависимости от того, как занимающийся усвоил "внешнюю часть".

Вместе с освоением способа релаксации "яншэн" предлагает 18 упражнений психофизического характера, носящих следующие образные названия: 1) "расслабление"; 2) "слышать издалека"; 3) "плыть против течения"; 4) "под душем"; 5) "погружение тела в воду наполовину"; 6) "стоять в воде"; 7) "пускать корни"; 8) "месить глину"; 9)"топтать хлопок"; 10) "опираться"; 11) "висеть"; 12) "свисать и опираться"; 13) "взгляд внутрь себя"; 14) "разрешить слушать"; 15) "дышать"; 16) "собирать и рассеивать"; 17) "созерцать"; 18) "соединить в одно целое природу и человека".

Таким образом, цигун — это система развития и тренировки физических и психических способностей человека.

Список литературы

1. Chinese Qigong Therapy. — Jinan, 1985.

2. Абаев Н. В. Чань-буддизм и культура психической деятельности в средневековом Китае. — Новосибирск, 1983.

3. Абаев Н. В. О некоторых философско-психологических основах чаньских (дзэнских) военно-прикладных искусств // Общество и государство в Китае. — М., 1981.

4. Абаев Н. В. Даосские истоки китайских у-шу // Дао и даосизм в Китае. — М., 1982.

5. Draeger D., Smith R. Asian Fighting Arts. — Tokyo; New York; San Francisco, 1973.

6. Древнекитайская философия. — M., 1972. — T. 1.

7. Атеисты, материалисты, диалектики Древнего Китая. — М., 1967.

8. Ицзиньцзин (Трактат о правильной концентрации мышц). — Б. м., б.г.

9. Чжунго и цзикао (История китайской медицины). — Пекин, 1956.

10. Ибрагимов Ф. И., Ибрагимов В. С. Основные лекарственные средства китайской медицины. — М., 1960.

11. Чжунго цигун (Китайская система цигун). — Чжэцзян, 1983.

12. Тюгоку-но кико (Китайская система цигун). — Токио, б. г.

13. Cheng Man-ching, Smith К. W. T'ai Ch'uan. — Rutland, 1967.

14. Delsa S. Body and Mind in Harmony. — N.Y., 1961.

15. Huard P., Ming Wong. Chinese Medicine (Original text in French). — L., 1968.

16. Karpovich P. Physiology of Muscular Activity. — L., 1965.

17. Legge S. l Ching. — N.Y., 1963.

18. Needham S. Science and Civilization in China. — V. 1–4. — Cambridge, 1954–1971.

19. Maisei E. T'ai Chi for Health. — N. Jersey, 1963.

20. Physiology Aspects of Sports and Physical Fitness. — N.Y., 1968.

21. Ratubonc S. Relaxation. — Philadelphia, 1969.

22. T'ai Chi Chuan. A Manual of Instruction by Lu Hui-ching. — N.Y., 1973.

23. Богоявленский H. Индийская медицина в древнерусском врачевании. — Л., 1956.

24. Виолин Я. И. Медицина Китая. — СПб., 1903.

25. Вогралик В. Г. Об основных положениях китайской народной медицины. — Горький, 1957.

26. Вязьменский Э. С. Китайская медицина (ее история и теория в кратком очерке): Дис…д-ра медиц. наук — Л., 1948.