Читать «Асана, пранаяма, мудра, бандха» онлайн - страница 106
Сатьянанда
Расслабьте глаза. Вдохните медленно и глубоко.
Польза практики: Это очень мощная техника объединения себя со своей внутренней сущностью (своим Я).
Слово "
Все прочие детали выполнения остаются такими же, как и в случае маха-мудры.
Ваджроли-мудра (удар молнии)
Примите любую удобную для вас медитативную асану. Положите руки на колени, закройте глаза и расслабьтесь.
Затем попытайтесь сместить вверх половые органы, напрягая для этого нижнюю часть живота и сжимая сфинктер мочеиспускательного канала. Это сжатие в точности такое же, как и производимое во время позывов к мочеиспусканию, с целью на некоторое время задержать этот акт. При этом яички у мужчин и влагалище у женщин немного смещаются вверх.
Более сложная форма мудры.
Выполнять эту форму ваджроли-мудры не следует без руководства компетентного инструктора. В противном случае организму может быть причинен серьезный вред.
Серебряная трубка длиной примерно 12 дюймов (30 см) вставляется в уретру. Через нее в мочевой пузырь втягивается вода. Когда эта операция будет отработана в совершенстве, приступают к втягиванию молока. Отработав и эту процедуру, переходят к меду. После продолжительной практики эти жидкости могут втягиваться в мочевой пузырь без помощи трубки.
Сначала трубка или катетер вставляется в уретру на глубину около одного дюйма (2,5 см), а затем глубина введения постепенно увеличивается до 12 Дюймов (около 30 см).
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре.
Польза практики: Эта мудра оказывает сильное воздействие на ваджра-на-ди – психический канал, обеспечивающий половые органы праной. Практикующий получает возможность управлять жизненной энергией, которая обычно теряется во время семяизвержения. При достижении совершенства в ваджроли-мудре жизненная энергия семени может быть возвращена, даже если семяизвержение произошло.
Эта энергия может быть трансформирована или сублимирована для высших практик йоги. Ваджроли-мудра – хороший способ утвердиться в брахмачарье.
Йони-мудра, или шанмукхи-мудра (мудра духовного источника)
Примите любую удобную для вас асану для медитации, предпочтительно падмасану или сиддхасану.
Медленно и глубоко вдохните. Задержите дыхание. Закройте уши большими пальцами рук, глаза – указательными, ноздри – средними, а безымянный палец и мизинец расположите соответственно выше и ниже губ, закрывая ими рот. Продолжая задерживать дыхание на вдохе, сосредоточьтесь на бинду-чакре. Старайтесь уловить какие-либо звуковые проявления.
В конце задержки дыхания освободите ноздри от давления средних пальцев и выдохните. Остальные пальцы остаются на своих местах. Снова вдохните и в конце вдоха закройте ноздри средними пальцами.
Продолжительность: По желанию практикующего.