Читать «Русская баня: Веники, ароматические средства: Как правильно париться» онлайн - страница 15

Выбирая различные веники для бани, необходимо помнить, что процесс использования зависит от их формы и гибкости. Так, массивными дубовыми вениками нагнетается больше пара, и поэтому двигать ими надо с большой осторожностью, избегая ожогов тела. Веники длинные и мягкие требуют более сильных и размашистых движений. Веник можно передать в руки опытного парильщика или воспользоваться им самому. При этом лечебного эффекта будет не меньше, так как, кроме пара и массажа, ваше тело получит и дополнительную физическую нагрузку. Это в комплексе будет способствовать лучшему кровообращению, улучшению обменных процессов в организме и позволит сбросить лишние килограммы веса.

Как правильно париться

Основной фактор, влияющий на наш организм при посещении бани, — это горячий пар. Дело в том, что при парении кровеносные сосуды человеческого тела расширяются и происходит качественное улучшение кровоснабжения всех внутренних и наружных органов: кожи, мышц и суставов. Число сердечных сокращений под действием высоких температур, увеличивается. Интенсивнее протекают обменные процессы в организме, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усиленному выделению углекислого газа. Обменные процессы происходят и за счет обильного потоотделения, благодаря которому очищаются потовые и сальные железы кожи. Кроме того, банные процедуры влияют и на наши легкие и дыхательную систему в целом, я также сердечно-сосудистую систему, тренируя их.

Большие физические нагрузки на наш организм или, напротив, пассивное бездействие отдельных органов тела приводит к тому, что мышцы устают и утомляются, при этом качественно ухудшается их работоспособность. Посещение бани или сауны приводит к расслаблению тела и его органов, устранению усталости и возвращает работоспособность нашему организму.

Кроме того, давно подмечено, что постоянное посещение бани или сауны, приводящее к усиленному потоотделению и улучшению обменных процессов в организме, способствует уменьшению жировых отложений и предотвращает увеличение массы тела, то есть помогает удерживать вес тела в норме. Однако необходимо помнить, что пользоваться баней для похудения можно лишь но рекомендации нрача, который определит, не будет ли данная процедура противопоказана вашему организму и способен ли он вынести высокую температуру. Кроме того, врач подскажет, как правильно провести эти процедуры без ущерба для здоровья.

Прежде всего, заходя и парное отделение бани, не надо сразу же взбираться на верхнюю полку, так как организм должен постепенно привыкнуть к жару. Сначала надо полежать или посидеть на нижней полке. Лишь когда тело привыкнет к температуре, можно воспользоваться веником. Если веник сухой, его необходимо окунуть в горячую воду и несколько секунд подержать над головой. Ислтл веник влажный, его необходимо слегка обсушить над каменкой. То есть веник должен быть слегка влажным, тогда он принесет больше пользы.