Читать «Законы полноценного здоровья» онлайн - страница 10

Делать упражнения нужно с любовью, радостно и от души, чтобы ваша улыбка и ощущение здоровья воспринимались каждой клеточкой тела.

Старайтесь делать упражнения не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник, а гармонизируя работу позвоночного столба. Представьте, что слово «позвоночник» – от слова «звоночек» и каждый позвонок звучит и движется, образуя прекрасно слаженный оркестр.

Нужно не от болезни бежать (можно прибежать к другой), а стремиться к здоровью. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об остеохондрозе, вспомните о здоровье, как бы давно это ни было. Восстановите в памяти тот момент жизни, когда вы чувствовали себя сильным и жизнерадостным.

Тут вам поможет фотография, которая со времен молодости хранится в вашем альбоме. Достаньте ее. Пусть она все время будет у вас на виду, особенно во время занятий гимнастикой, чтобы знать и видеть, к чему вы намерены идти.

Физические гимнастики находят применение в трех вариантах:

     ? лечебно-профилактические гимнастики, состоящие из разных упражнений, каждое из которых выполняется 1–2 раза;

     ? лечебно-профилактические гимнастики, состоящие из одного упражнения, повторяемого многократно;

     ? лечебно-профилактические гимнастики, состоящие из массирующих движений.

К лечебно-профилактическим гимнастикам, состоящим из разных упражнений, относятся:

     ? упражнения хатха-йоги;

     ? тибетские упражнения;

     ? специальные упражнения, приводящие в порядок позвоночник.

Нарушения в позвоночнике являются источником большинства болезней человека. Как говорят врачи: «обладатель неиспорченного патологией позвоночника является обладателем полноценной жизни».

Для того чтобы упражнения выполнялись более эффективно, человеку, страдающему остеохондрозом, нужно знать строение и функции позвоночника, причины возникновения его патологии.

Позвоночник – это коммутационный канал, передающий информацию из мозга к нервным окончаниям. Позвоночник состоит из 5 разделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового. Позвонки перемежаются межпозвонковыми дисками, которые выполняют роль амортизаторов при ходьбе, беге, прыжках.

Каждый позвонок – это своего рода кран, клапан. Стоит ему закрыться, как происходят сбой, блокировка информации, поступающей из мозга. Получается, что ниже поврежденного позвоночника ощущается недостаток информации, а выше – ее переизбыток. Результатом этого становятся воспалительные процессы и опухоли.

К 30–50 годам диски теряют эластичность. Стоит сделать неловкое, резкое движение, переохладиться, поднять тяжесть или испытать стресс, как переживающий «дистрофию» опорно-двигательный аппарат отвечает мышечным спазмом и болью. При смещении межпозвонковых дисков может произойти сдавливание спинного мозга или нервных корешков вызывающих мышечную слитность нижних конечностей и боль в пояснице.