Читать «Мозговодство» онлайн - страница 81

Вывод

Кора больших полушарий и ПФК в частности очень чувствительны к нехватке энергетических ресурсов (глюкозе). Поэтому старайтесь планировать свой день (и жизнь) так, чтобы не допускать ситуаций, когда принятие важного решение придется делать на пустой желудок.

Что улучшает работу префронтальной коры?

Развитие, чтение

В практике я очень часто сталкивался с тем, что пациенты просили посоветовать им какой-нибудь препарат, который бы улучшил работу головного мозга. Как правило, основным контингентом желающих узнать о подобных таблетках были студенты (особенно медицинских вузов) и пожилые пациенты. Студенты хотели при помощи них сдать сессию на отлично, пожилые не забывать, зачем они пришли на кухню. И те, и другие делали одну большую ошибку – в XXI веке (пока что) нет препаратов, которые бы реально повысили умственные способности. Будь они на самом деле, только совсем уже ленивый их бы не принимал.

Так как же можно «прокачать» свой мозг? Есть ли какой-то секрет? Да, он действительно есть. Во-первых, нужно убрать из жизни то, что способствует ухудшению когнитивных функций, а именно информационный фастфуд (подробнее об этом вы могли прочитать в предыдущих главах). Во-вторых, вооружившись базовым принципом нашего организма (энергия перераспределяется туда, что используется чаще), нужно активизировать кору больших полушарий и ПФК. Как это сделать? Кора прежде всего отвечает за интеллектуальные процессы. Анализ данных, запасание их в памяти и при необходимости – воспроизведение.

Соответственно, если вы хотите, чтобы ваша высшая нервная деятельность работала оптимально, нужно просто начать ее использовать. Т. е. создавать такие ситуации, когда она активизируется. Иначе, в реалиях современного мира, где жизни ничего не угрожает, экономный мозг переведет все, что окружает вас, в один большой макрос, полностью пустив вашу высшую нервную деятельность в автономном режиме.

В каких ситуациях кора больших полушарий начинает работать? В тех, когда требуется анализ поступающих данных, а не просто слепое следование первым лимбической системы. Грубо говоря – учеба. Учебный процесс, в сущности, представляет собой обработку и усвоение новых данных. Чтобы что-то запомнить, прежде всего нужно это понять. Наверное, каждый человек, который хотя бы какое-то время посещал школу, знает такое понятие, как зубрежка. Она представляет собой заучивание какого-то материала без осознавания его. Т. е. вы просто выучиваете незнакомые слова в правильной последовательности, но не понимаете их смысл. Потому что если вы понимаете смысл, спорить уже будет не нужно. Вы же не задумываетесь, сколько ножек у стола. Ваш мозг, без особых усилий, способен спроектировать модель стула с 3 ножками и легко представить, что будет, если на него сесть. То же самое с обучением: когда вы в полной мере осознаете какой-либо процесс, это прежде всего заслуга коры больших полушарий.