Читать «Мозговодство» онлайн - страница 60
Доктор Фил
Сейчас стало модно называть такое состояние – осознанностью. Вы осознаете себя, свои мысли в данный момент места и времени. Не блуждаете за бесконечно генерируемыми мыслями-рыбками, а думаете только о том, что действительно важно в долгосрочной перспективе. Чем дольше вы находитесь в состоянии осознанности, тем больше успеваете сделать действительно полезных действий. А ведь только то, что вы делаете в данный момент, имеет значение, потому что прошлое изменить не получится, а будущее создается в настоящем.
Таким же образом медитация помогает бороться с тревожностью, стрессом и неприятными мыслями. Как правило, данные импульсы действительно сильные, потому что зачастую они связаны с неприятным опытом. Неприятный опыт мозг не любит повторять и будет вырабатывать кортизол, стараясь заставить вас не делать прежних ошибок. Потому что эти мысли неприятные, они сопровождаются выработкой гормона стресса.
Но какую цель преследует мозг, когда он это делает? Добиться от вас реагирования, причем моментального. Если за вами бежит тигр, тогда это понятно и логично. Но в современном мире мозг таким образом пытается отговорить вас от совершенно безобидных вещей, которые не угрожают вашей жизни. Например, идти на совещание, выступать с докладом перед аудиторией, сдавать экзамены, переживать из-за родственника и т. п. Фокус в том, что если вы не в силах ничего изменить, то тогда эти мысли становятся вредными. Когда за вами гонится разъяренный хищник, понятно, что нужно действовать немедленно. Но вы же не можете пропустить совещание или не явиться с докладом? Таким образом, мозг создает ситуацию, когда за вами гонится вечно бегущий тигр, от которого невозможно убежать. Следовательно, данные мысли переходят в разряд бесполезных, ведь мы не можем на них повлиять.
Вместо действия нужно принять ситуацию такой, какая она есть
Но чтобы это осознать и не реагировать, необходима хорошо работающая префронтальная кора, которая позволит сперва взвесить все за и против и уже потом принять верное решение.
Такой же как научиться читать, играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык. Любой навык требует регулярной практики, чтобы в головном мозге формировались новые нервные связи. Также нельзя прекращать медитацию после того, как вы ощутите эффект от нее. Так как это приведет к откату всего того, чего вы достигнете. Помните, что мозг – это как подводная лодка: все, что перестает приносить пользу, выбрасывается за борт.
