Читать «Мозговодство» онлайн - страница 54

Если поставить знак равенства между счастьем и приятными ощущениями, то придется всю жизнь пытаться их получать, снова и снова. Потому что, как только вы получаете то, чего хотели, приятные ощущения быстро пройдут и все придется начинать сначала. Ведь воспоминания об этих ощущениях не порождают их снова, а лишь подстегивают к тому, чтобы бросится за ними в погоню. С каждым новым кругом аппетит лишь усиливается – нужно все больше и больше.

Теперь-то мы с вами знаем, как работает наш мозг, и все становится на свои места – мы хотим ощутить действие нейромедиаторов удовольствия. Но как мы помним, они разрушаются очень быстро, а мозг умеет адаптироваться к их высокому уровню. Чтобы вновь «кайфануть», нужно каждый раз повышать планку. Порочный круг замыкается, а страдания никуда не уходят.

Гаутама понял, что делать – нужно разорвать этот порочный круг. Не зная, как работает мозг и что такое нейромедиаторы, он догадался, что, воздерживаясь от того, что нам желанно, мы повышаем чувствительность рецепторов к «гормонам счастья» и можем снова наслаждаться жизнью.

Конечно, на словах это легко, но как этого добиться на практике? Принц разработал методику, основанную на том, что нужно сосредоточиться не на предмете нашего вожделения, а на ощущениях внутри. Со временем можно научиться замечать, как эти ощущения, словно волны океана, приливают и отступают обратно. Таким образом, мы будем испытывать не дикую потребность купить новое платье/гаджет, съесть калорийный торт на ночь, слетать на Мальдивы и выложить селфи, пойти на свидание, выпить пива, а лишь определенные вибрации внутри. Как урчание в животе или чувство ползания мурашек.

Точно так же это работает и на другой стороне спектра: если вы ощущаете печаль, тоску или грусть, – это тоже всего навсего ощущения в теле. Если сосредоточиться на них, а не том, что их вызвало, то проблема не уйдет, но само страдание – исчезнет.

Фокус в том, что нестерпимое желание получить предмет вожделения или тоску от какого-то события в жизни терпеть гораздо тяжелее, чем не обращать внимания на какое-то конкретное ощущение в теле. Вы же вполне можете вытерпеть, как вас в руку кусает комарик. Не самое приятное, что можно представить, но вполне терпимо.

Научится принимать вещи такими, какие они есть, и не стремится избавиться от них любой ценой – это и есть суть счастья.

Впоследствии принца прозвали Буддой (т. е. просветленным), а его учение распространилось на весь мир.

Он не знал, как работает мозг, не знал про пластичность нервной системы и доминанту – он нащупал это эмпирически, т. е. опытным путем. Но теперь вы знаете, как работает мозг. И с этим знанием давайте разберемся, что нужно делать.

Как медитация может улучшить мозг

Если вы доверились мне и уже несколько дней медитировали, то, возможно, уже сейчас вы почувствовали эффект от практики. Возможно, вы даже стали чувствовать себя более собранными, спокойными, сконцентрированы на ваших целях. Это неудивительно: когда новичок приходит в спортивный зал, его результаты растут в геометрической прогрессии. Я не пытаюсь убедить вас, что дальше будет тяжело, я лишь хочу еще раз обратить внимание: для качественного улучшения своей жизни нужно совсем немного ресурсов.