Читать «Я и шизофрения, или Забудьте про диагноз» онлайн - страница 54

В предыдущих главах мы разбирали тот факт, что нельзя разделять наше тело и личность. Они являются единым целым и мы знаем, что наше тело — это наш мозг, а наш мозг и есть наша личность, чувства и эмоции. Так начните хотя бы со своего тела. Полюбите его, полюбите искренне и самозабвенно. «Как я могу любить свое тело? — возможно, скажете вы, — оно дряхлое, толстое, больное и старое, оно приносит мне лишь страдания, и, в конце концов, я попросту не могу управлять им». Но вы же можете управлять своими мыслями (а как следствие, и эмоциями!), а значит, и химическими реакциями в своем мозгу.

Вам не за что любить свое тело? Возможно, на данный момент так действительно кажется. Но внимательно осмотрите свое тело. С первого раза, может быть, вы не увидите в нем ничего хорошего. Посмотрите еще раз и еще раз. Продолжайте это делать, пока не найдете что угодно, что вызовет у вас хоть малейшее чувство удовлетворения. Даже если это будет мизинец вашей левой ноги. Нет, это не опечатка, если такого места нет, то вам придется его найти. А в другом случае — просто выдумать!

Зацепитесь за это место. Направьте туда всю свою любовь и нежность. Скажите этой части своего тела, как сильно вы ее любите, какая она красивая и замечательная.

Аффирмации могут быть такого рода: «какие у меня красивые руки», «я люблю вас мои руки», «мои руки для меня самые красивые и любимые». Поиграйте словами: «мои ручечки, мои любименькие, мои красивенькие, самые мои умненькие, самые мои трудолюбивенькие, самые-пресамые… мои-премои…». Добавьте какие угодно эпитеты. Все-рав-но-вас-ни-кто-не-слы-шит.

Внимание! Помнить нужно только об одном: все слова должны быть искренними и не вызывать у вас ни малейшего чувства дискомфорта.

Вот почему важно найти именно ту часть вашего тела, которая действительно вызывает у вас одобрение и любовь, которой вы восхищаетесь и умиляетесь.

Кому-то, возможно, повезет и он найдет и не одну прекрасную сторону своего тела, а возможно, кому-то и не надо ее искать, для него все его тело прекрасно. Это чудесно, вам повезло, продолжайте в том же духе.

Что вам даст умиление и восхищение одной частью своего тела, когда некоторые из них вызывают у вас только отвращение? Все очень просто: концентрируясь на чем-то позитивном, на ощущении одобрения даже маленькой толики своего тела, вы только усиливаете чувство одобрения, благодарности и любви к нему. И в скором времени ваше тело начнет все больше и больше нравиться вам самим, окружающим. Изменения произойдут не только в сознании, но и в организме — тело начнет подстраиваться под ваши чувства любви, одобрения и благодарности.