Читать «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» онлайн - страница 107
Жан-мари Буасвер
Иррациональная мысль:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Конструктивная критика:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
2) Ситуация: «Я попросил одноклассника помочь мне по математике. Он согласился, но сейчас занят другими делами. Экзамен завтра, я хотел бы его еще раз попросить, ведь он обещал».
Иррациональная мысль:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Конструктивная критика:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
3) Ситуация: «Сестра попросила у меня книгу о разведении растений, я сказала, что она мне сейчас нужна; сестра обещала вернуть ее на следующий день. Прошло три дня, а я все еще не получила книгу. Я должна сказать сестре все, что я чувствую».
Иррациональная мысль:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Конструктивная критика:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
4) Ситуация (возьмите из вашей повседневной жизни):
Иррациональная мысль:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Конструктивная критика:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
5) Ситуация:
Иррациональная мысль:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Конструктивная критика:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Прямое выражение неприятных эмоций
Намного легче выразить свои негативные эмоции прямо, а не косвенно, при условии, что мы предварительно осознали эти эмоции и иррациональные мысли, которые могут их сопровождать. Хотя это не всегда просто, но тем не менее лучше открыто сказать о том, что вас не устраивает. Здесь мы можем сослаться на главу 6. Откровенность позволяет собеседнику узнать о чувствах, которые он в вас вызывает своим поведением или поступками, помогает разобраться в недомолвках и урегулировать конфликт.
Прямое выражение негативных эмоций снижает возможность бесполезных ссор и благоприятствует развитию межличностных отношений, обогащая и углубляя их. Такие отношения требуют не только принятия негативных эмоций другого человека, но также принятия прямого выражения своих собственных негативных чувств. Отношения, в которых один всегда старается быть «деликатным» и «любезным», – не долгосрочные отношения.
