Читать «Это просто невыносимо... (Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню)» онлайн - страница 27
Бона Леа Шваб
• Основательность. Они умеют обдумывать и анализировать большие объемы информации разнообразными способами.
• Креативность. Они замечательно придумывают сценарии развития сюжета, перескакивая из прошлого в будущее и обратно.
Узнаете себя? Если да, то все эти качества у вас есть. Единственное, вам нужно научиться их использовать так, чтобы направлять поток мыслей в продуктивное русло. Не вязнуть в конфликте, а разрешать его. У вас все для этого есть, нужно лишь посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Вы справитесь.
Заключение
Представьте, что вы лежите на надувном матрасе в море мыслей, гладите его теплую воду и аккуратно подгребаете руками и ногами в нужную вам сторону. Там, где поглубже, – течения деструктивных мыслей, они холодные и затягивают на дно. Но матрас не дает вам погрузиться слишком глубоко. Матрас – это ваш опыт, инструменты и стратегии поведения. Навигационная система – убеждения и ценности. Все это помогает вам оставаться на плаву и плыть к целям. Гребите размеренно, экономьте силы, выбирайтесь на берег сегодняшнего дня, чтобы сделать паузу. Вы уже взяли правильный курс.
Надувной матрас у вас есть. Осталось взять упражнения и советы из книги, которые помогут накачать его воздухом. Вы в силах изменить привычный образ мышления, даже если на это потребуются время и силы. Суть тренировки в том, чтобы быть активным. Придумайте, как решать проблемы честно и открыто. Дистанцируйтесь от деструктивных мыслей – возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Начинайте с решения мелких проблем, и это поможет сформировать новый стиль мышления, который разрешит более сложные проблемы. И в какой-то момент вы станете капитаном своего надувного матраса.
Я желаю вам достижений, осознанного отношения к себе, приятных моментов и успеха в деле укрощения своих мыслей. Не сдавайтесь, оно того стоит, а у вас достаточно для этого сил. Удачи!
Свойства деструктивных мыслей
• Не помогут решить проблемы.
• Бесцельны.
• Парализуют.
• Водят по кругу.
• Отнимают силы.
• Вызывают сомнение, беспокойство, неуверенность, нерешительность и потерю контроля.
• Усугубляются за счет когнитивных искажений.
• Акцентируют внимание на пропасти между желаемым и реальностью.
• Собирают неприятные факты и игнорируют другие аспекты ситуации.
• Создают нагромождение разных проблем.
• Подогреваются негативными установками.
• Вредная привычка, от которой можно избавиться.
Качества людей с деструктивным мышлением
• Обладают выдержкой и умеют погружаться глубоко в тему.
• Креативны, обладают богатой фантазией.
• Ранимы.
• Подмечают детали.
• Вооружены на случай чрезвычайной ситуации.
• Разговаривают с самим собой.
• Зациклены на себе.
Стратегии против деструктивных мыслей
Измените привычку думать деструктивно:
• Пересмотрите мысли, чтобы понять, какие обстоятельства провоцируют деструктивное мышление.
• Останавливайте мысли, прерывая привычный поток.