Читать «Это просто невыносимо... (Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню)» онлайн - страница 16
Бона Леа Шваб
Сколько времени вы проводите за обдумыванием возникшей проблемы? А сколько времени тратите на поиск решения? Вероятнее всего, вы заметили разницу: размышления всегда дольше действия. Поэтому вместо того, чтобы предаваться бесплодным размышлениям, направьте внимание на то, что нужно сделать.
Задайте себе вопросы:
Представьте, как вы стоите на краю вышки и готовитесь прыгнуть в бассейн с холодной водой. Хватит думать, сделайте первый шаг и прыгайте. Прямо сейчас. Вы справитесь с шоком от столкновения с ледяной водой, если сразу же начнете двигаться. Вы согреетесь, и вам ничего не останется, как справиться с этой нетипичной ситуацией. Человек так устроен.
Упражнение
Системное решение проблемы
Вероятно, вы думаете:
Сама техника состоит из семи этапов:
• Сформируйте ваше отношение к проблеме.
• Подробно опишите проблему.
• Определите краткосрочные и долгосрочные цели.
• Подумайте, что можно предпринять для решения проблемы.
• Выберите шаги, которые хотите предпринять в первую очередь.
• Действуйте и проверяйте результат.
Приготовьте бумагу с ручкой и пройдитесь по каждому пункту.
1. Сформируйте ваше отношение к проблеме
На первом этапе вам нужно понять, в чем проблема, и принять решение разобраться с ней. Это может быть неприятно и даже страшно, но это единственный способ разрешить конфликт – действовать активно и по собственной воле. Внутренний дискомфорт – это нормально, но он не должен мешать решению проблемы.
Это неочевидно, но посмотреть проблеме в глаза легче, чем медлить с ее решением только потому, что к этому принуждают обстоятельства. Произнесите вслух: «Да, я хочу решить эту проблему!» – это придаст вам сил и уверенности.
Вероятно, что-то внутри вас еще сопротивляется: