Читать «Это просто невыносимо... (Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню)» онлайн - страница 15

Если конфликт неразрешимый, то нужно понять, как теперь относиться к ситуации. То есть найти способ утешить свой разочарованный «мир желаемого» – и это не означает, что с ним ничего не нужно делать.

Конфликты могут быть смешанными: некоторые аспекты изменить нельзя, некоторые можно. В этом случае нужно учиться различать эти аспекты. Для примера возьмем властную тетушку, которая без спроса вмешивается в каждый разговор. Тетушку не изменить, но вы можете от нее дистанцироваться, сократив время общения, рассказывая меньше о себе или уделяя внимание разговору с другими присутствующими людьми.

 Поразмышляйте над конфликтом, который занимает сейчас ваши мысли. Он разрешимый, неразрешимый или смешанный? На что вы можете повлиять, а на что нет?

Конфронтация вместо изоляции

Мы боимся делать важные шаги, тянем с принятием решения и таким образом стараемся избежать негативных последствий и неприятных чувств. Такое бегство приносит облегчение, но в долгосрочной перспективе все усложняет, потому что человек отказывается от контроля над ситуацией. Он даже не задает себе вопрос, существует ли угроза на самом деле? Такой подход к проблеме – это большие энергетические затраты, не говоря уже о растущей тревожности и неудовлетворенности. Чем чаще мы чего-то избегаем, тем больше растет страх и психологический барьер перед подобными ситуациями.

Девиз укротителя деструктивных мыслей звучит так: «Конфронтация вместо изоляции». Давайте подумаем, зачем нам открыто разбираться с внутренним конфликтом. Во-первых, это единственный способ его решить. Конфликт перестает быть угрозой, если смотреть на него конструктивно. Только так можно превратиться из жертвы в охотника. Во-вторых, чем чаще мы справляемся с конфликтами, тем больше верим в себя и легче переносим дискомфорт и негативные эмоции, с ними связанные. Постепенно неприятные события начинают переживаться проще, чем рисовало воображение. Когда неприятности отступят, вы удивитесь: «Ну да, это было не так уж и страшно». Такой же прием работает и в стрессовых ситуациях – попробуйте.

Мы привыкли избегать неприятного и страшного, подобное поведение заложено в нашей природе и помогает беречь силы. Но эта стратегия не универсальна. Часто она превращается в проблему, создает напряжение и тормозит в достижении поставленных целей.

Упражнение

 Чтобы вникнуть в суть, проанализируйте свою жизнь: существуют ли ситуации, места и люди, которых вы предпочитаете избегать, а не сталкиваться с ними лицом к лицу? Какие в этом плюсы и минусы?

 Мы избегаем открытого решения проблем из-за желания быть в безопасности, испытывать только приятные эмоции и сохранять внутренние силы. Но важно понимать, что неуверенность и дискомфорт в ситуациях, где приходится преодолевать препятствия и учиться новому, – это нормально. Новизна – это всегда больно. Но если браться за дело решительно и без промедления, то неприятных эмоций будет меньше. К тому же, реагируя на конфликт как на вызов, вы почувствуете внутреннюю силу. Дерзайте!

Прыжок в ледяную воду