Читать «Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем» онлайн - страница 178

   Однако некоторые люди и в преклонных годах не снижают нагрузок на организм, продолжают активно заниматься спортом, нырять в прорубь или практикуют другие мероприятия, связанные со стрессовыми нагрузками. А старость стрессов и перегрузок не любит!

   Возраст накладывает ограничения на проведение многих оздоровительных мероприятий. В старости наблюдается замедление восстановительных процессов во время любых нагрузок, стрессов и болезней, не происходит и достаточного перераспределения сопротивляемости. Тренировки организма не так эффективны, как в молодом возрасте, но повышенные нагрузки несут реальную опасность для здоровья пожилого человека. Поэтому в старости следует сократить интенсивность и продолжительность спортивных занятий, не проводить длительных голоданий, избегать любых перегрузок.

   В пожилом возрасте, конечно, нужна физическая активность, но она должна быть посильной. Марафонские забеги пенсионерам не подходят. Нужно придерживаться безопасных нагрузок (глава 6), лучше остановиться на дозированной ходьбе, физической зарядке, легкой, посильной работе, простых прогулках на свежем воздухе.

   Большинство разработчиков оздоровительных систем не отличались крепким здоровьем. Частые болезни заставляют человека искать свой путь к здоровью. Болезненный в молодые годы И.К. Бутейко, нормализовав дыхание, дожил до 80 лет. Выдающиеся результаты получила Г.С. Шаталова. 85 лет прожил П.К. Иванов, но, если бы он в старости сократил нагрузки, ходил бы раздетым по снегу не постоянно, а 1-2 раза в месяц короткое время, отказался бы от длительных голоданий, то жил бы, я думаю, более 100 лет.

   Старость должна быть спокойной, без излишеств и стрессов.

   Лучшее оздоровительное средство для пожилых людей.

   Весьма эффективными и безопасными средствами, которые могут применяться в настоящее время для оздоровления людей пенсионного возраста, являются дыхательная гимнастика и водные процедуры.

   В отличие от многих других оздоровительных мероприятий, дыхательная гимнастика даже без ярко выраженных стрессовых реакций способна не только повышать сопротивляемость, но и заметно снижать нагрузки на организм и, как следствие, избавлять пожилого человека от разных болезней. В настоящее время дыхательная гимнастика получает все большее и большее распространение. Многие люди после проведения регулярных тренировок избавились от атеросклероза, гипертонии, тугоподвижности суставов, других возрастных и не только возрастных заболеваний.

   Пожилым людям полезно иметь у себя какой-нибудь дыхательный тренажер и применять его по назначению.

   Во время занятий пожилые люди обязательно должны соблюдать постепенность и осторожность, строго следовать всем инструкциям по применению тренажера. При появлении неприятных ощущений нужно сократить продолжительность очередной тренировки, снизить дыхательную нагрузку.

   Использовать дыхательные тренажеры могут даже ослабленные болезнью люди. Для них дыхательные тренировки и "щадящие" водные процедуры (о них мы говорили в главе 6) являются относительно безопасными естественными средствами поправки своего здоровья. Непродолжительные дыхательные тренировки, обтирания и обливания прохладной водой не должны ухудшить состояние больного человека, но пользу могут принести неоценимую.