Читать «Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем» онлайн - страница 177

   Сухость кожи при старении приводит к морщинам, потери кожей эластичности и упругости. Это происходит из-за того, что с возрастом организм начинает меньше удерживать воду в кожном покрове. Чтобы отодвинуть подобные явления, некоторые рекомендуют регулярно в больших количествах пить воду, не учитывая, что излишки воды все равно будут выведены из организма, но при этом увеличится нагрузка на органы выделения, могут быть перегружены почки.

   Против морщин, сухости кожи разумнее использовать согревающие и увлажняющие процедуры с помощью водных ванн. В преклонном возрасте вода должна быть не слишком горячей (оптимальная температура - 37⁰С). Подойдут также косметические средства и народные рецепты по уходу за кожей.

   Против старческих проблем с позвоночником и суставами можно освоить простейшие методы самомассажа и упражнения для позвоночника. Они широко представлены в популярной литературе. Массажируйте свои больные места. Подберите себе такие упражнения на скручивание и растяжение позвоночника, которые выполняются без боли, но улучшают ваше самочувствие.

   Для тренировки позвоночника я бы рекомендовал попробовать использовать перекладину. Пожилому человеку не нужно подтягиваться, необязательно долго висеть на перекладине. Можно просто, взявшись руками за перекладину, вытянуться и постоять на носочках пока не почувствуете усталость. Такое простое упражнение хорошо тренирует позвоночник и улучшает циркуляцию крови.

   Впрочем, состояние нашего позвоночника как и любых других органов во многом зависит от питания. Поэтому при остеохондрозе, частых поясничных болях помимо массажа полезно укрепить позвоночник молочными продуктами и рыбой.

   Людям преклонного возраста опасно менять место жительства, переезжать из деревень в город, где хуже условия среды обитания.

   Пожилым, конечно, нужно чаще посещать врача, периодически проводить полное обследование организма, заниматься профилактикой атеросклероза, диабета, гипертонии и ожирения.

   На пенсии полезно заняться делом, приносящим удовольствие. Писать мемуары или рассказы, найти себе интересное хобби.

   Наше здоровье больше зависит от образа жизни, а не от генетической предрасположенности. Жить долго, сохраняя физическую активность, здравый ум и ясную память, вполне по силам каждому из нас.

   Особенности оздоровления пожилых людей.

   Один и тот же рецепт может помочь одним людям, быть бесполезен для других, навредить третьим. Степень полезности того или иного совета определяется статистическими отклонениями (глава 1). Эти отклонения отчасти зависят и от возраста человека.

   В стрости даже на фоне ухудшения состояния здоровья человеку необходима физическая активность. Длительное отсутствие движений сопровождается падением мышечной работоспособности, нарушением кровоснабжения сердца и мозга, снижением антиоксидантной защиты организма. Мышечная деятельность, движение, наоборот, стимулируют организм, повышают уровень его адаптации, делают более устойчивым к действию повреждающих факторов. Движение продлевает жизнь пожилого человека, длительный постельный режим укорачивает ее.