Читать «Физическая подготовка хоккеиста» онлайн - страница 3

Эти два вида тренировки тесно взаимосвязаны и дополняют друг друга. Физическая подготовка тесно связана и с другими видами подготовки: технической, тактической, психологической. Упражнения, развивающие различные виды выносливости, одновременно воспитывают и морально-волевые качества хоккеистов: умение выполнять работу в условиях нарастающего утомления через «не могу», прививают трудолюбие и т. д. В современном тренировочном процессе широко используется метод комплексного воздействия, позволяющий одновременно совершенствовать специальную физическую и технико-тактическую подготовленность, а также игровое мышление хоккеистов.

Физическая подготовка хоккеистов в конечном итоге направлена на укрепление здоровья, укрепление опорно-двигательного аппарата, гармоничное развитее организма, повышение возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие двигательных качеств, координационных способностей.

У начинающих хоккеистов физическая подготовка должна быть направлена в первую очередь на: совершенствование природной координации движений; экономичное выполнение тех или иных элементов движения, развитие способностей к различным формам движения, всестороннее развитие двигательных качеств, максимальное достижение результатов, при минимальных затратах энергии, выработке способности к преодолению сопротивления соперника при выполнении тех или иных элементов игровой деятельности; повышение развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации.

У хоккеистов появляются и создаются предпосылки для эффективного овладения новыми, более совершенными двигательными навыками и умениями по мере развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации. Высокая работоспособность хоккеистов дает необходимое и гармоничное развитие всех необходимых спортсмену качеств. Высокий уровень физической подготовки, достигнутый многолетними тренировками, позволяет хоккеистам решать задачи технической и тактической подготовки более эффективно и является необходимой предпосылкой и основой для достижения высоких и стабильных спортивных результатов.

Развитие силовых качеств

Сила – это способность человека внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий – напряжений. Силовые способности это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Сила – это одно из важнейших качеств, необходимых хоккеисту.

Сила необходима в момент броска, необходима при выполнении хоккеистом силовых приемов, при беге на коньках. Влияет сила и на развитие скорости и важна при развитии ловкости. Сила помогает хоккеисту не чувствовать усталости. С помощью силы, вратарь не чувствует тяжести экипировки и не чувствует утомления при вынужденном положении в основной стойке. Для игры клюшкой нужны сильная кисть и хорошо развитые мышцы плеча и предплечья. Специальные упражнения для развития силы хоккеист может выполнять индивидуально или с партнером. Их следует чередовать с упражнениями другого характера, в том числе с упражнениями на расслабление.