Читать «Физическая подготовка хоккеиста» онлайн - страница 2

Помогают тренироваться хоккеистам и занятия такими видами спорта как легкая атлетика, кортовый теннис, настольный теннис, баскетбол, футбол.

Бег является одним из необходимых элементов тренировочного процесса хоккеистов, он помогает выработать выносливость, тренирует мышцы, управляющие движением. Хоккеистам рекомендуется два раза в неделю, летом и осенью совершать бег по пересеченной местности протяженностью до пяти километров. Начинать следует с короткой дистанции (1–2 километра), затем постепенно увеличивать ее в силу своих возможностей и физического развития.

Кроме того, что игра в настольный теннис увлекательна и интересна, для хоккеиста она имеет особое значение, так как способствует сохранению равновесия, развивает внимательность, быстроту взаимодействия мышц.

Игра в большой теннис на корте способствует развитию глазомера, тренирует мышцы, управляющие движением, помогает выработать выносливость, развивает внимательность. Полезны также волейбол, баскетбол, велосипед, футбол. Все перечисленные игры необходимы не только для общего развития, но и для выработки полезных хоккеисту качеств – ловкости, быстроты, гибкости и выносливости.

Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных навыков и способностей (быстрота, скоростно-силовые, координационные способности, специальная выносливость). Проводиться специальная подготовка может как на льду, так и вне льда. Подготовка вне льда, называется специализированной. В качестве подготовки используются специальные упражнения по нервно – мышечным усилиям, пространственно-временным характеристикам и режимам работы адекватные основным хоккейным движениям. К таким упражнениям относятся упражнения технического и тактического арсенала хоккея и разработанные на их основе специальные подготовительные упражнения. Количество средств специальной физической подготовки значительно меньше, чем общей физической. В ходе подготовки обеспечиваются как комплексные, так и избирательные воздействия на физические качества и способности хоккеистов.