Читать «Фигурка мирового стандарта» онлайн - страница 78

Если у женщины ноги своей кривизной напоминают букву «О», ей полезно заняться плаванием, фигурным катанием, велосипедным спортом. Также она может выполнять следующие упражнения.

1. Встаньте на колени, разведите носки и сядьте на пол между ними. Повторите 10–30 раз.

2. Встаньте: ноги врозь. Приседайте, стараясь соединить колени, 10–30 раз.

3. Сядьте, вытянув ноги, и поворачивайте ступни носками наружу, затем внутрь, с как можно большей амплитудой. Повторите 20–40 раз каждой ногой.

4. Сядьте на стул, положив перед ним на пол полотенце. Поставьте на него ноги и передвигайте пальцами ног так, чтобы собрать полотенце складками. Затем расстелите его вновь – ногами. Повторите 8—15 раз.