Читать «Фигурка мирового стандарта» онлайн - страница 71

Итак, запаситесь моральной и физической силой и вперед – напрягать мышцы живота и талии!

Ягодицы

Плохие ягодицы становятся огорчающей проблемой особенно. В теплое время года джинсы, брюки-стрейч, шортики, юбочки и, в особенности, купальники демонстрируют эту прелестную часть женского тела во всей красе. И тогда некрасивые ягодицы становятся проблемой, способной отравить отдых, лето, вообще жизнь.

Какие ягодицы можно назвать красивыми? Упругие, подтянутые, небольшие – лишних жировых отложений на них быть не должно, разумеется.

Понаблюдайте за артистами балета, их красивыми мускулистыми телами: при всем ограничительном питании, огромных физических нагрузках каждый из них сохраняет свою природную конституцию, к которой можно отнести и форму ягодичных мышц.

У одних они почти отсутствуют, у других немного выпуклы, а у некоторых выделяются очень сильно, такие размеры зависят от исходного строения мышц. Если у женщины крупные ягодицы от природы, и ей это не нравится, она должна приложить максимум усилий для того, чтобы превратить ягодичные мышцы действительно в мышцы, а не ходить с жиром, наросшим на крупные от природы мышцы. Самое главное в «деле ягодиц» – оформление мышц, контурирование этой мягкой части тела, которая все равно останется мягкой, с упругой гладкой кожей, не испорченной подкожными отложениями.

Если у женщины очень плоские ягодицы, это тоже не очень-то красиво. Даже с сегодняшней модой на худенькие фигурки с мальчишески подтянутыми «попками», женщина без этих пикантных округлостей вряд ли может почувствовать себя счастливым эталоном. Другая крайность, когда сквозь контуры одежды видны подпрыгивающие, жирные, неуклюжие, «громоздкие» ягодицы.

Но, граждане, за телом необходимо следить, с недостатками нужно что-то делать, заниматься собою. Помните, что одними физическими нагрузками недочеты природы или приобретенные недостатки не уберешь. Как избавиться от жирных ягодиц, продолжая «жизни не мыслить» без неправильного питания, нарушенного режима, нерегулярных занятий спортом? Никак не избавиться, сразу скажем уже лично вам, если проблема неугодных ягодиц присутствует в вашей жизни!

Прежде всего, посмотрите, как вы питаетесь, и измените свою привычную «еду». Затем отрегулируйте свой режим, пораньше ложитесь спать и рано вставайте. Если вы считаете себя «совой», заставьте себя один раз встать очень рано – и вашу «совиность» как рукой снимет: вы рано упадете в кровать, рано встанете и превратитесь в нормального человека.

Ученые доказали, что «совы» и «жаворонки» – всего лишь психологическая предрасположенность, и ее можно свободно держать в рамках, как говорится. Поверьте нам на слово, что превратиться из «совы» в «жаворонка» очень просто, возможно и обратное. Посему дерзайте. Если вечером у вас все валится из рук или, наоборот, близится полночь, а вы, зловеще шаркая тапочками в ночной темноте, бодро делаете все домашние дела и потом идете на улицу для «вечерней» пробежки, убедите себя, что вечерние пробежки вредны для здоровья. А вот недолгие утренние, наоборот, очень его укрепляют, хорошо тренируют мышцы, дают запас бодрости на весь день, улучшают всевозможные процессы в организме и так далее.