Читать «Фейскультура» онлайн - страница 48
Татьяна Чекалова
В зоне особого внимания:
Плечи опущены вниз и расслаблены.
Основание черепа тянется вверх.
Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.
Ноги стоят или лежат параллельно.
В первой части упражнения важно вдавливать мышцу внутрь, а не растягивать ее к углам рта. Посмотрев в зеркало, убедитесь, что ваши пальцы работают именно на вдавливание.
Во второй части делайте мягкие вибрирующие движения, почти не сдвигая кожу.
Предназначение упражнения.
Это упражнение необходимо тем, кто часто улыбается. Скуловые мышцы постепенно сокращаются, а их антагонисты — мышцы, опускающие нижнюю губу, наоборот, растягиваются. В результате, когда улыбка сходит с вашего лица, лицо выглядит усталым.
Описание упражнения
Несмотря на то, что на иллюстрации это упражнение внешне кажется похоже на предыдущее, похожей является только исходная позиция.
Это упражнение обязательно нужно выполнять перед зеркалом.
Сложите губы «рыбкой». Указательными пальцами тщательно зафиксируйте указательными верхнюю губу, чтобы во время упражнения над ней не собирались морщины.
Выдвинув нижнюю губу немного вперед, и «накручивайте» ее на большие пальцы, насколько хватает силы. Сосчитайте до 5. Расслабьтесь.
В зоне особого внимания:
Плечи опущены вниз и расслаблены.
Основание черепа тянется вверх.
Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.
Ноги стоят или лежат параллельно.
Контролируйте лицо, не допуская заломов вокруг рта — над верхней или под нижней губой. Образование заломов предотвращайте, находя подходящее положение указательных и больших пальцев.
(*)
Предназначение упражнения:
Упражнение «Певица», «слова» которого, «народные» не только укрепит шею, но и существенно поднимет вам настроение.
Описание упражнения:
Несмотря на простоту и веселье, это упражнение лучше выполнять перед зеркалом.
Закиньте нижнюю губу вместе с зубами на верхнюю и подтяните ее как можно ближе к носу.
