Читать «Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс» онлайн - страница 16
Ник Ортнер
Для человека, желающего добиться процветания в жизни, отношение положительных моментов к отрицательным должно составлять не менее трех к одному.
Так какими же повседневными доступными средствами можно изменить «уклон в отрицание» на его прямую противоположность, как освободить самого себя для полноценной жизни?
Простое осознание склонности мозга к отрицанию и есть первый шаг к преодолению этого отрицания. Позитивный настрой следует рассматривать скорее как практический навык, а не врожденное качество или личностную черту.
Вот и выходит, что позитив – это
День 2
Величайшая внутренняя проблема: смена образа мышления
Давайте вспомним, как мы обычно пытаемся привнести в свою жизнь позитив?
Если день ото дня, неделю за неделей программировать мозг на положительный настрой, оставаясь привязанным к окружающей действительности, скорее всего, нас преждевременно постигнет участь Тора.
Начните с простого фиксирования моментов, когда вы поддаетесь отрицанию.
Не сбрасывайте со счетов уже упомянутые невнятные сообщения и подозрительные имейлы. Естественная склонность мозга к отрицанию неизбежно заставит вас в первую очередь подумать о худшем. Врожденная «отрицабельность» станет осуждать вас, убеждать в виновности и так далее.
С сегодняшнего дня возьмите за правило отмечать всякий раз, когда отрицание выходит на первый план.
Помните: это намертво интегрированная в нас защитная реакция, поэтому совершенно не нужно винить себя за нее. Не казните себя и не переживайте об этом. Просто фиксируйте.
И как только заметите, немедленно сделайте паузу и спросите себя: «Может, это голос моего негативно настроенного мозга?»
Да-да, просто фиксируйте момент, в который это происходит: например, когда здороваетесь с кем-то или представляетесь незнакомым людям. В ближайшие дни мы используем полученный опыт.
Убедитесь в том, что уделили достаточно времени таппинговой медитации «День 2. Обращение к позитиву»: это необходимо для того, чтобы переориентировать ваш мозг на видение в первую очередь положительных моментов. Методика описана в разделе «Приложение».
Итак, вот вы и сделали первые шаги к умиротворению!
* * *
Когда вы планируете освоить программу третьего дня? Откройте календарь, выберите подходящий день и добавьте его в график.
Третий день посвящен анализу ваших взглядов на то, кем вы видите себя в обществе и как использовать полученный опыт при взаимодействии с окружающими. Даже очень коммуникабельные люди, постоянно окруженные семьей, друзьями и коллегами, иногда удивляются результатам, которые приносит этот день.
Третий день
Использование силы сообщества
Минимум восемь объятий в день.
Таково предписание Доктора Любовь, также известного как доктор философии Пол Зак, призывающего увеличивать уровень окситоцина, или «гормона крепких объятий».