Читать «Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс» онлайн - страница 143
Ник Ортнер
Раз уж вы добрались до этого фрагмента, наверняка вы уже научились здраво оценивать свое самочувствие.
Сначала определите, насколько сильна ваша растерянность или беспокойство по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не чувствую себя в полной безопасности, я понимаю, что на самом деле полностью защищен, и позволяю себе расслабиться.
Брови: Я в безопасности.
Угол глаза: Все в полном порядке.
Под глазами: Я могу избавиться от паники.
Под носом: Я в безопасности и потому спокоен.
Подо ртом: Все в порядке.
Ключица: Я защищен более чем надежно.
Подмышка: Я могу расслабиться.
Макушка: Я чувствую безопасность каждой клеточкой своего тела.
Брови: Все в порядке.
Угол глаза: Я в безопасности, где бы ни находился.
Под глазами: Чувствую надежность и защиту
Под носом: каждой клеточкой своего тела.
Подо ртом: В безопасности мое тело и мой рассудок.
Ключица: Я могу позволить себе расслабиться,
Подмышка: дать дыханию замедлиться
Макушка: и ощутить спокойствие всем телом.
Брови: Отныне я в безопасности,
Угол глаза: и все вокруг хорошо.
Под глазами: Я расслабляюсь, потому что защищен.
Под носом: Избавляюсь от паники,
Подо ртом: ощущая покой и уверенность.
Ключица: Я дам своему телу отдохнуть,
Подмышка: каждой его клеточке,
Макушка: прямо сейчас.
Брови: Мне не нужно ничего исправлять.
Угол глаза: Все случится тогда, когда должно случиться.
Под глазами: И все в порядке.
Под носом: Чувство покоя и уверенности,
Подо ртом: осознание себя здесь и сейчас.
Ключица: Я здесь, и я в безопасности,
Подмышка: и все в порядке,
Макушка: абсолютно все.
Брови: Наполняюсь уверенностью,
Угол глаза: дышу,
Под глазами: ухожу корнями в землю,
Под носом: возвращаюсь в свое тело
Подо ртом: и понимаю, что защищен.
Ключица: Поэтому спокойно расслабляюсь.
Подмышка: Мое дыхание замедляется,
Макушка: и вместе с ним – ритм сердца.
Брови: И теперь я могу расслабиться
Угол глаза: и поверить, что я в безопасности.
Под глазами: Я расслабляюсь все больше и больше,
Под носом: воздаю моему телу должное,
Подо ртом: ощущаю покой.
Ключица: Все в порядке,
Подмышка: чувствую безопасность.
Макушка: Я могу расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Снова оцените свое чувство подавленности или беспокойства по шкале от 0 до 10. Выполняйте таппинг столько раз, сколько необходимо.
* * *
Примечания
1
Экспрессия генов – процесс, в ходе которого зашифрованная в гене информация преобразуется в часть структуры клетки – РНК или белок. –
2
Окислительный стресс – это процесс образования в организме излишка свободных радикалов. Такие молекулы с одним недостающим электроном нарушают целостность клеток, приводят к их повреждению или гибели. –
3
Доусон Черч. Новый взгляд на ТЭС, Newsletter. . –
