Читать «Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс» онлайн - страница 138
Ник Ортнер
Оцените по шкале от 0 до 10, насколько для вас сложно отказать кому-то.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже если я снова попытаюсь стать «шоколадкой», чтобы угодить другим, хотя на самом деле хочу сказать «нет», я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: Я пытаюсь снова стать «шоколадкой»!
Угол глаза: Бороться с этой привычкой непросто.
Под глазами: Я пытаюсь снова стать «шоколадкой».
Под носом: Как же давно я этим занимаюсь!
Подо ртом: Но я не стану всем угождать.
Ключица: Я – не шоколадка
Подмышка: и никогда ею не стану.
Макушка: Но иногда все еще пытаюсь уподобиться.
Брови: Почему я по-прежнему пытаюсь быть шоколадкой?
Угол глаза: Я – не шоколадка!
Под глазами: Да пусть творится что угодно,
Под носом: я – не шоколадка!
Подо ртом: Я могу сказать «нет»,
Ключица: хотя это слегка пугает,
Подмышка: ведь люди не в восторге, когда им отказывают.
Макушка: Но я – не шоколадка.
Брови: Мне не нужно становиться шоколадкой,
Угол глаза: я могу быть самим собой!
Под глазами: Иногда мне просто необходимо сказать «нет»,
Под носом: и я смогу сделать это спокойно.
Подо ртом: Смогу отказать в изящной форме,
Ключица: но все-таки отказать.
Подмышка: Ведь мне ни к чему быть всего лишь чьей-то шоколадкой!
Макушка: Я могу быть самим собой.
Брови: Я могу поверить в то, что отказать – нормально,
Угол глаза: ведь мне нужно время и для себя,
Под глазами: и понять: это лучшее, что только можно сделать.
Под носом: Я перестану даже пытаться стать чьей-то шоколадкой.
Подо ртом: Я могу быть самим собой!
Ключица: Заботиться о себе – совершенно безопасно.
Подмышка: Уделить себе время тогда, когда это необходимо,
Макушка: и наслаждаться каждой секундой!
Брови: Это ли не счастье – свое собственное время!
Угол глаза: И пусть каждое его мгновение принесет мне радость.
Под глазами: Мне не нужно угождать всем,
Под носом: я всегда найду для себя время
Подо ртом: и проведу каждую его секунду с наслаждением!
Ключица: Я способен принимать решения, которые будут работать на меня,
Подмышка: и уделять себе больше времени.
Макушка: Я могу сказать «нет», когда мне нужно.
Брови: Отказать – иногда значит сделать приятное самому себе.
Угол глаза: Перестать быть чьей-то шоколадкой совершенно безопасно.
Под глазами: И раньше для меня в этом не было ничего хорошего.
Под носом: Отказ становится все более привлекательным.
Подо ртом: Безопасно перестать пытаться всем угодить.
Ключица: Частые отказы – в порядке вещей,
Подмышка: поэтому я спокоен и умиротворен
Макушка: и спокойно позволяю себе сказать «нет».
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько интенсивно ваше сопротивление желанию отказать по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.
Таппинговая медитация «День 18. Становление версии 2.0»
