Читать «Тантра: йога с партнёром» онлайн - страница 68

Если это новое для вас упражнение, то будет лучше, если роль ассистент возьмет на себя более опытный партнер. В то же время более опытный может подсказать помощнику, как нужно правильно оказывать помощь. Очень полезно обменяться впечатлениями и ощущениями после выполнения асаны или комплекса асан. Это поможет приблизиться к пониманию сути того, что происходит с вами при выполнении упражнений.

При работе с партером в Йоге используется тот же принцип, что и в боевых искусствах Востока. Только лам эти знания используются для того, чтобы вывести противника из состояния равновесия и повергнуть его на землю, а в Йоге -для того, чтобы помочь пробудить внутренние энергетические потоки, дать почувствовать их партнеру, оставляя его физическое тело в позе в равновесном и стабильном состоянии.

В меру своих возможностей я старался описать в этой книге, как использовать внутреннее энергетическое тело при выполнении парных упражнений. Вместе с тем, некоторые упражнения описаны чисто на физическом уровне для легкой растяжки мышц и связок. Ряд упражнений приведен для энергетической подпитки и обмена энергией, а некоторые даны просто для удовольствия. Если описано выполнение нескольких вариантов одной и той же позы, то принципы работы с внутренним телом, описанные в одном варианте, можно использовать и при выполнении других.

Все это вместе желательно освоить перед тем, как переходить к медитации в движении и спонтанному танцу Шивы и Шакти.

В отсутствие партнера его можно вообразить. Так, можно использовать стенку в качестве партнера для выполнения стойки на руках или локтях. Для растяжки плеч, мышц ног и связок таза можно использовать пояс. Мешочки с песком, мелкой галькой или крупной солью можно использовать для раскрытия таза в позе бабочки и растяжки мышц поясницы при наклоне вперед. Подходящую опору можно использовать как для растяжек, так и для поддержания равновесия. В главе 8 эти приемы описаны более подробно.

В конце книга приведены комплексы упражнений для повседневной практики в обычном состоянии сознания. Начинающие могут руководствоваться ими. Однако со временем, когда появится некоторый опыт, нужно больше прислушиваться к своему телу и выполнять те упражнения, которые нужны вам сейчас. Если при описании упражнений приведено несколько вариантов, начинайте с более простых, как бы примериваясь к ним.

Работа в паре ведет к гармонии мужского и женского начала, Шивы и Шакти, Инь и Ян, насыщает тело энергией и жизненной силой.

Йога с партнером включает работу с внутренним энергетическим телом, асаны, мягкие растяжки, медитацию в движении и массаж.

Практика Йоги с партнером

• позволяет решать эмоциональные и психологические проблемы, снимает стресс, развивает чувственность, готовит дорогу Кундалини и дает ощущение свободы;

• дает возможность быть здесь и сейчас, чувствовать радость самовыражения, общения и взаимопомощи;

• равномерно активизирует нижние и верхние энергетические центры;