Читать «Стерва на капитанском мостике. Преимущества и издержки власти (с-8)» онлайн - страница 40

Окситоцин — гормон «сенсорный», повышающий чувствительность к осязательным ощущениям. Его называют гормоном чувственности и нежности. Окситоцин отвечает за выработку материнского молока, пробуждает желание ласк, потребность в любви. Благодаря этому свойству «гормона чувственности» сексуальный контакт богат приятными ощущениями. Но окситоцин необходим не только даме сердца и маме младенца. Без окситоцина невозможно и простое общение с людьми. Именно под его влиянием становятся приемлемыми социальные контакты. Превращение в мизантропа или в социофоба — вот участь человека, у которого снижен уровень окситоцина в крови. Без этого гормона легко стать раздражительным, непримиримым, а также непрактичным и злобным. Если, конечно, все эти несимпатичные черты характера нужны тебе для карьерного роста — тогда, разумеется, мы можем лишь посочувствовать… Но, надеемся, ты сделаешь карьеру и без гормонального дисбаланса, а также без разрушения собственной чувственности. И запомни: усиливают действие окситоцина приятные сенсорные ощущения — прикосновения и поглаживания. Причем объятия пылкого поклонника необязательны, достаточно регулярно посещать массажиста.

Серотонин — всем известен как «гормон счастья», выработка которого тесно связана с поглощением шоколада (впрочем, и бананов тоже). Серотонин отвечает за хорошее настроение и позитивное мироощущение, а заодно снимает напряжение, вызывает удовольствие. Ради этих волшебных минут мы забываем о фигуре и о новом платье, в которое поклялись влезть не позднее следующей пятницы. Все «похудательные» благие намерения отодвигаются на потом ради блаженства, которое приносит серотонин. Правда, невелика беда — шоколадная конфетка (или две конфетки). В день женщина имеет полное биологическое право потреблять до тридцати грамм шоколада. Но какао-бобы и бананы — «скорая помощь» для повышения уровня вожделенного «гормона счастья». Кроме того, есть множество «нешоколадных» методов для активизации выработки серотонина: здесь, в частности, физическая нагрузка «в меру» (если вы спортивны и правильно подбираете вид нагрузок). Некоторые антидепрессанты задерживают расщепление серотонина, продлевая его «благодатное» действие. Но, как мы уже говорили, если есть возможность обойтись без «химических поставок» — эту возможность надо использовать, чтобы организм не разучился самостоятельно вырабатывать «гормоны радости». Окончательный выбор стимулятора — индивидуален.

Соматотропин — гормон роста и пропорций. Именно соматотропин отвечает за то, насколько хорошо ты росла в детские годы и насколько пропорционально твое нынешнее телосложение. Образуется соматотропин главным образом ночью, во время сна. Вот почему никогда не отказывай ни себе, ни подрастающему поколению в удовольствии «поспать подольше»: ведь сон — залог не только душевного здоровья, но и красоты. Причем для улучшения внешних данных нужно не просто спать, но спать долго — семь-восемь часов — в удобной позе, в уютной постели, потому что соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна. Правда, потребность в продолжительном сне — индивидуальна. Николай Вавилов и Владимир Вернадский спали всего по четыре часа в сутки, ненамного больше — пять часов сна — требовалось Маргарет Тэтчер. А вот Альберту Эйнштейну необходимо было девять-десять часов сна в сутки. И Мирей Матье так же считала, что важнее всего — ежедневная одиннадцатичасовая доза сна.