Читать «Стерва и секс. Упражнения для женского здоровья и либидо» онлайн - страница 54
Элиза Танака
Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Примите исходное положение: лежа на спине выполните березку, ноги выпрямлены точно вверх, мяч зажат между колен, чтобы не потерять равновесие, поддерживайте поясницу руками.
Расслабление(вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох): втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч коленями, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Примите исходное положение: лежа на спине выполните березку ноги выпрямлены точно вверх, мяч зажат между стоп, чтобы не потерять равновесие поддерживайте поясницу руками.
Расслабление(вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.
Напряжение (выдох): втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами; прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх. Представьте, как все ваши мышцы тянутся вверх, в направлении глаз.
Расслабление (вдох): медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение, используя технику медленного дыхания 10 раз.
Глава 3. Уроки чувственности
Нежные прикосновения
В каждой из женщин живет представление о любви, как о чем-то большем, нежели физическое влечение. И чем больше женщину переполняет чувство любви, тем больше она «задыхается», не от страсти, испытываемой к любимому человеку, а от нежности, переполняющей ее. Любовь всегда исключает привычку, и каждая сексуальная связь, когда в ней присутствует новизна, позволяет полнее пережить все наслаждения, которые дарует близость с любимым.
Подарите себе эту новизну, ощутив радость ласковых прикосновений и нежных объятий. Ведь нежные прикосновения — это источник исцеления и удовольствия, праздник тела и основа получения наслаждения. Хотите окунуться в море чувственных наслаждений, тогда эта глава для вас. В ней мы откроем секреты эротического массажа. Освоив его вы не только внесете свежую струю в ваши любовные игры, но и научитесь давать и получать живительную энергию. Массаж создает чувство удовольствия, радости, раскованности и доверия. И даже супругам, многие годы живущим вместе, чувственно-интимный массаж доставит немало приятных минут, позволит возродить, казалось бы, забытые мгновения первой влюбленности. Ну а тем, кто только начинает узнавать азбуку любви, позволит сильнее скрепить хрупкий союз сердец и получать огромное наслаждение от интимной близости после нежных взаимных прикосновений, сочетающихся с массажными приемами.
