Читать «Секреты красивой и здоровой кожи» онлайн - страница 21

Гигиена белья и спального места

Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей – хлопка, бязи, шелка.

После сна постельное белье следует протрясти и проветрить, а потом застелить постель.

У каждого члена семьи должна быть своя постель.

Постельное белье необходимо менять после каждого мытья.

Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т. е. каждый день.

Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

Одежду необходимо регулярно стирать.

Недопустимо ношение чужой одежды и обуви.

Одежда и обувь должны соответствовать погоде – одеваемся по погоде.

Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Обувь и одежда должны быть нужного размера и удобными.

Чтобы сохранить здоровье, необходимо ежедневно соблюдать все правила личной гигиены. Особенно тщательно это делать надо, когда заболел член семьи. У него обязательно должна быть отдельная посуда, которой пользуется он один. Его личные полотенца, постель, нательное белье должны стираться отдельно.

Во время выздоровления, чтобы болезнь не сказалась отрицательно на здоровье и трудоспособности остальных членов семьи, им необходимо соблюдать все эти гигиенические требования.

Желательно, чтобы у каждого члена семьи были свои полотенца. Для каждого участка тела должно быть отдельное полотенце – для лица, для тела, для ног, для рук. У женщины обязательно должно быть отдельное полотенце для интимных мест. Все эти полотенца стираются отдельно.

Мочалка для мытья тела должна быть у каждого своя. Для ног используйте отдельную мочалку, она тоже должна быть у каждого своя.

Гигиена помещений

Немалую роль играет и чистота в комнатах дома и в рабочих помещениях. Желательно в помещениях проводить влажную уборку не реже 1–2 раз в неделю. В воду, которой вы проводите влажную уборку, добавляйте дезинфицирующие средства.

Почаще проветривайте помещения. Если воздух сухой, увлажняйте его. Помещайте емкости с водой. Можно увлажнять воздух при помощи пульверизатора.

Кроме еженедельной уборки помещений следует следить и за чистотой стен. Мойте кафельные плитки, газовые и электрические печи. Меняйте старые обои на свежие. Своевременный ремонт в квартире – это тоже гигиена помещения.

Внутренняя гигиена

Одним из важных факторов, способствующих сохранению здоровья и относящихся к личной гигиене, является внутренняя гигиена.

Внутренняя чистота органов физического тела способствует лучшему усвоению питательных веществ, жизненно важных элементов воздуха, воды, пищи, но и не только этого. Знания внутренней гигиены могли бы войти как помощь в некоторые разделы медицины. Ведь гигиена издревле была отраслью именно медицинской науки и только много позже времен Древней Греции, откуда пошло ее название, выделилась в самостоятельный раздел наук, а именно это произошло во второй половине XIX столетия. Ухаживая за своими внешними покровами, нередко забывают о том, что желудок, кишечник, легкие, трахеи, носоглотка и другие полости тела нуждаются в очищении также как и кожа, волосы, ногти или зубы.