Читать «Работа с триггерными точками: расслабляем мышцы, избавляемся от боли» онлайн - страница 34

Достоинство системы йоги заключается в осознанном выполнении упражнений. Человек должен непременно знать, каких результатов следует ожидать от того или иного упражнения. Более того, он должен четко представлять механизм воздействия, с помощью которого достигается нужный результат. В йоге подробно объясняется, как «запустить» этот механизм, являющийся следствием автоматических и произвольных нейромышечных реакций, изменений секреции эндокринных желез, крово– и лимфообращения, обмена веществ.

Как помогают йогические асаны при триггерных точках

При занятиях йогой, выполняя ту или иную асану, человек вынужден растягивать целый комплекс мышц, заполненных описанными пораженными участками – тригерными зонами. Это ведет к повышенной болевой нагрузке на центральную нервную систему. Тригерные зоны не расслабляются, а растягивающая нагрузка ложится только на здоровые участки мышцы что, в свою очередь, вовлекает в патологический процесс все большие участки мышечной ткани и ведет к ухудшению состояния и обострению уже имеющихся проблем, тем самым дискредитирует йогу как правильный путь.

Чем выраженнее отрицательные психоэмоциональные проявления, чем глубже и продолжительнее психологическая проблема, тем сильнее спазмы, тем больше мышечных триггеров. Запущенные психоэмоциональные проявления организуются в стойкие участки мышечных триггеров, объединенных общим спазмом. Эти участки мышечных тканей в йогических практиках называются мышечными блоками.

Влияние упражнений йоги на организм разносторонне, так как в ее систему входят не только физические упражнения – асаны, но и пранаямы – дыхательные упражнения, а также бандхи, крийи, мудры, вибрационные (мантры) и медитативные техники. Вследствие этого можно выделить несколько аспектов такого воздействия.

Большинство йогических асан задействуют для своего выполнения значительную часть мышц, включая те группы мышц и в таких последовательностях, которые практически не используются в повседневной жизни.

При обычных физических упражнениях у человека довольно бессистемно задействована основная часть мышц, причем, как правило, это воздействие ограничивается напряжением и расслаблением. Во время же выполнения йогических асан происходит многоплановое воздействие на большое количество мышц, связок, сухожилий и суставов одновременно. И это не только напряжение и расслабление, но и растяжение, и сжатие, и скручивание. А за счет статичности выполнения упражнений, мышцы, сухожилия и даже кости прорабатываются очень глубоко, вплоть до костного мозга, чего просто невозможно достичь другими видами упражнений.

Более того, все асаны продуманы таким образом, что при их выполнении начинается централизованное воздействие на все системы организма. То есть йогические асаны оказывают механическое воздействие и на внутренние органы, тогда как для иных видов физических упражнений, сосредоточенных исключительно на мышечной системе, внутренние органы фактически недоступны.