Читать «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» онлайн - страница 138

Следуйте приведенным ниже инструкциям – и пусть эти движения помогут вам прочнее и глубже соединиться со всем сущим, растворяясь в тех сферах жизни, частью которых вы являетесь.

«Восьмерка бесконечности»

• Примите позу «Ву-Цзи», руки свободно плавают впереди на уровне солнечного сплетения.

• Поверните правую кисть ладонью вверх, а левую – ладонью вниз (см. рис. 43).

• Поверните туловище (и руки) вправо.

• Развернувшись как можно дальше, переверните ладони и подайтесь влево.

• Подавшись как можно дальше, еще раз переверните ладони и перемещайтесь снова вправо.

• Продолжайте так двигаться туловищем из стороны в сторону, разворачивая ладони и придавая движениям плавный волнообразный характер. Вы словно рисуете телом в воздухе лежачую восьмерку – символ бесконечности.

«Руки проходят сквозь облака»: смотрим перед собой, смотрим вдаль

• Выйдя из «восьмерки бесконечности» слева, поднимите левую руку до уровня глаз ладонью к себе и внимательно вглядитесь в центр ладони. Ладонь правой руки смотрит в землю.

• Повернувшись влево как можно дальше, левую руку медленно опускайте, а правую поднимайте к глазам, вглядываясь в даль (см. рис. 44).

Рис. 44. «Руки проходят сквозь облака»

• Поворачиваясь снова вправо, поверните правую руку ладонью к лицу и вглядитесь в ее центр.

• Повернувшись вправо как можно дальше, правую руку медленно опускайте и, вглядываясь в даль, поднимайте левую на уровень глаз.

• Поворачиваясь, еще раз вглядитесь в ладонь.

• Между вами и ладонью – вся ваша сущность. За пределами ладони – десятки тысяч других вещей.

«Полирование камня»: искусство сохранять равновесие и формировать ровный поток Ци

• Встаньте в классическую стойку «Шестьдесят на сорок».

• Ладонями давите вниз, опустив руки перед бедрами до уровня нижнего Даньтяня.

• Выставьте одну ногу вперед и перенесите вес на нее.

• Плавно поверните бедра на сорок пять градусов в сторону стоящей сзади ноги, а руками загребайте по кругу вбок, как будто полируете мраморную столешницу. Плавно перенесите вес снова на ногу, стоящую сзади, а руки – опять на талию.

• Снова разверните бедра к ноге, стоящей впереди, перенесите на нее вес и загребайте руками вперед и в стороны. Опять верните вес на ногу, стоящую сзади, а руки – на талию.

• Повторите несколько раз.

• Поменяйте ноги: «переднюю» переставьте назад, а «заднюю» – вперед. «Полируйте столешницу» в другую сторону.

«Сияющее сердце: спуск с небес»

• Открыв сознание бесконечному взаимодействию Инь и Ян, снова подключитесь к тороидальному магнитному полю своего тела.

• Представьте себе яблоко или апельсин, а потом вообразите на их месте большую сферу света, исходящую из вашего центра и окружающую все ваше тело.

• Ян: «Спуск с небес» – сбор света – энергия Ян спускается с небес и, проходя сквозь вас, рассеивается по земле.