Читать «Практика радости. Как ходить осознанно» онлайн - страница 6

Ощущение спокойствия

Возможность спокойствия присутствует везде: и в нашем окружении, и в природе. Безмятежность есть в наших телах и в нашем разуме. Осознанная ходьба зародит в нас семена спокойствия. Наши осознанные шаги помогут развить привычку соприкосновения с землей в каждый момент времени.

Соглашение с лестницей

Заключите соглашение с одним из пролетов лестницы, по которой вы чаще всего ходите. Примите решение всегда медитировать во время ходьбы по этим ступенькам и когда поднимаетесь, и когда спускаетесь, но никогда не ступайте по ним в рассеянности. Если вы приняли на себя такое обязательство, а потом вдруг осознали, что прошли несколько ступенек в забывчивости, вернитесь и снова поднимитесь по ним. Более двадцати лет назад я заключил такое соглашение со своей лестницей, и это принесло мне много радости.

Прогулки по Капитолийскому холму

Однажды мы провели ретрит для членов Конгресса и сотрудников Белого дома в Вашингтоне, и некоторые из них продолжили ежедневно медитировать во время ходьбы. В том районе столицы США все ходят очень быстро, так что им пришлось быть очень усердными и продолжить все, чему они научились на ретрите. Некоторые из них все же смогли и сейчас поддерживать эту практику. Они сказали мне, что всегда медитируют, когда идут от своего офиса до зала заседаний. По их словам, практика позволяет им успешнее справляться с напряжением даже во время самых сложных и длительных переговоров.

Хождение с другими

Я участвовал в медитациях во время ходьбы, которые собирали две или три тысячи человек. Это очень мощное ощущение. Все делают только один шаг за раз, и все полностью сосредоточены на этом шаге. Пожалуйста, организуйте свой день так, чтобы у вас было много возможностей для осознанной ходьбы. Если нужна поддержка, то можете делать это вместе с другими. Предложите другу сопровождать вас. Если вы гуляете с ребенком, то можете взять его за руку и идти вместе с ним.

Записная книжка Кунг-фу

«Кунг-фу» означает ежедневную усердную практику. Однако вам вовсе не нужно заниматься боевыми искусствами, чтобы делать это каждый день. Вам достаточно просто ежедневно ходить. В конце дня, возможно, вы захотите проанализировать свою практику за день и записать свои наблюдения о том, как вы ходите, дышите, улыбаетесь или говорите.

Будет жаль провести целый день, так и не насладившись ходьбой. У вас есть ноги, и если вы их не используете, то это достойно сожаления. Я говорю об этом сейчас, чтобы потом вы не жаловались: «Никто не сказал мне, как важно получать удовольствие от работы ног».

Плод нашей практики

Когда вы ходите по этой планете, испытывая нежность и счастье, вы ощущаете спокойствие. В буддизме говорится, что бодхисаттва Авалокитешвара, обладающий великим состраданием и оседлавший волны рождения и смерти, проводит все свое время на Земле, улыбаясь и наслаждаясь ходьбой. Мы должны делать точно так же. Если по-настоящему сможем испытать это ощущение «я пришел, я уже на месте» и чувствовать себя дома во время ходьбы, то это не только сама практика, но и также плод этой практики. Эти моменты стоят того, чтобы жить.