Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 18

Наивно было бы полагать, что, освоив одну психотехнику, вы сразу станете успешны. Одна какая-то психотехника не поможет. На Востоке, где системы психотехник проверены тысячелетним опытом, наряду с множеством психотехник возникли и искусства (и духовные, и боевые в том числе).

Чем психотехника отличается от искусства? Искусство всегда несет творческую компоненту. Техника, и, в частности, психотехника, — это технология со своими последовательностью, режимом, временными параметрами. Искусство основано на творческом процессе, то есть учитывает еще и те миллиарды факторов, которые не учитывает обычная техника. Успех же включает в себя и духовную компоненту, которая является самым главным вектором развития человека. Ведь важно понять, для чего вам нужен успех. По большому счету успех нужен для того, чтобы была гармония с самим собой, с Богом, который внутри тебя (см. последнюю строку практикума 1). Если этого нет, то и успешный, и здоровый, и богатый человек будет несчастлив, все будет ему не в радость, так как он не нашел себя — и это из-за того, что в его жизни нет соответствующей духовной компоненты. В истории известны случаи, когда суперуспешные люди бросали все и уходили, например, в монахи. Быть успешным и счастливым — это искусство, и описать его одной психотехникой невозможно. Поэтому на следующих занятиях мы продолжим освоение других психотехник как элементов психоискусства (чтобы было что сочетать и из чего творить!).

Завершает занятие ваше резюме, своего рода рефлексия, — определение ценности, польза занятия для себя.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

1. Подберите оптимальный вариант физминутки.

2. Поговорите с учениками об их предназначении, если готовы сами.

3. Поищите духовность в законах, литературных произведениях, исторических фактах, пока не найдете, — иначе, вы преподаете мертвый материал. Такой зубрят, то есть запоминают, но не понимают.

4. Делайте все дела с позиции духовного человека. Скатываетесь к бездуховному стереотипу? Анализируйте и переделывайте.

ЛИТЕРАТУРА

1. Вопросы психологии, 2006. № 4. С. 172—178.

2. Сильва Х., Голдман Б. Управление интеллектом по методу Сильва/ Пер. с англ.; 5-е изд. — Мн.: «Попурри», 2003. — (Серия «Живите с умом»). С. 50.

3. Голубовская Л. Любовный многогранник. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Амрита-Русь, 2005. С. 41—42.

ЗАНЯТИЕ 3.

ВАРИАНТЫ НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

——

Цель психологическая: осознание возможностей воздействия установок и концентрации внимания

Цель педагогическая: ознакомление с возможностями использования педагогических установок и способов концентрации внимания

СОДЕРЖАНИЕ

Мы играем в игры мозга, творя будущее из сегодняшнего дня...

Дж. Леннон

В одном из экспериментов учителя в течение нескольких месяцев любые неуспехи учеников оценивали приблизительно такой формулой: «Ты можешь ответить (выполнить задание) лучше, если приложишь больше усилий». Члены экспериментальной группы по сравнению с неуспевающими учениками контрольной группы достигли больших успехов в показателях тестов умственных способностей, в уменьшении тревожности, переориентации объяснений причинности неуспеха (способностей на усилие). Таким образом, повышение мотивации учеников на уроке начинается с оптимистического прогнозирования учителя.

А в эксперименте использовали всего лишь позитивные утверждения, которые в классической психологии назывались «установками по Узнадзе», в советской педагогике — «самоисполняющимися предсказаниями» или «золотым» правилом педагогики: «вытягивать» положительные и удалять (блокировать) отрицательные ощущения-воспоминания. Но как это делать, как это «работает», не было ни объяснений, ни технологии. Теперь есть. Все начинается с себя и, как мы определили на предыдущем занятии, с гармонии в себе.

Начинается гармония с умения прислушиваться к себе. А слышим мы себя плохо. Дело в том, что других мы можем слышать и понимать настолько, насколько мы слышим и понимаем себя. Если мы себя не знаем, не понимаем, не чувствуем, то других мы в принципе, хоть разорвись, не знаем, не понимаем и не чувствуем. А нам-то надо, чтобы они (ученики) еще и понимали нас!

Первые шаги в развитии и использовании силы мышления мы уже сделали. Но нужно быть готовым посвятить этому занятию столько времени, сколько потребуется. Сила мышления не приходит просто по волшебству. Никто до конца не понимает этой системы, того, насколько она необходима, пока не позанимается по ней хотя бы месяц, а реальные результаты появляются лишь через два-три месяца. Первые ощутимые изменения происходят уже через несколько дней или недель, но их нельзя сравнить с теми результатами, которые достигаются в процессе продолжительной практики.

А для непрерывного роста совершенно необходима постоянная практика. Это же НОВЫЙ образ мышления, если хотите, новый образ жизни! А жизнь — это надолго! Новое мышление должно быть как привычка чистить зубы... Пропустив один день занятий, вы потом потратите три или четыре дня, чтобы наверстать упущенное, во всяком случае, на начальных стадиях роста. Лучше ежедневно уделять работе пять минут, чем один день заниматься полчаса, а потом вообще пропустить несколько дней. Специальных тренажеров не надо — мозг всегда с нами! Специального места не надо: расслабился и все! Специального времени надо пять минут! Чего проще. Но ведь и зубы-то нас приучали чистить не один день. Может, имеет смысл ввести практику пяти минут на уроке. Это и система, и корригирование умственных привычек относительно вашего предмета! С помощью уже названных на прошлом занятии психотехник: визуализации, утверждения, концентрации (и размышления). Разберем подробнее техники утверждения и размышления (или концентрации). Но начнем с подготовительного этапа, который включает в себя освобождение, или избавление, и расслабление.

ПРАКТИКУМ 1: ИЗБАВЛЕНИЕ

Легко ли вам идти по жизни? Или уже накопились камни разочарования, недоверия, неудач? Попробуйте сделать так. Представьте свои жизненные тяготы в виде тяжелого черного камня. Положите его в металлический шар, запаяйте шар, а потом со всего маху забросьте его далеко за горизонт.

Если камней в вашем мешке набралось много, проделайте этот трюк несколько раз. Полегчало?

Запишите свои ощущения (чувства). И улыбнитесь! Улыбка помогает всегда!

Эта психотехника дает возможность избавиться от накопившегося в человеке зла, которое он в себе носил в течение жизни. Чтобы оно не прорвалось в какой-то момент, как старая канализация, и не затопило душу, от него надо вовремя избавляться.

ПРАКТИКУМ 2: РАССЛАБЛЕНИЕ

1. Сядьте так, чтобы тело было максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напряжение. Расслабление тела автоматически ведет к расслаблению сознания.

2. Весьма удачный способ избавления от обыденных мыслей — счет в уме. С каждым выдохом мысленно называйте число. Медленно считайте от 10 до 1, а затем в обратном порядке, не позволяя вклиниваться между числами никаким мыслям. Хороший способ полного физического расслабления — сфокусировать внимание на своем дыхании. Существует неуловимая связь между ритмом дыхания и состоянием вашего сознания. Когда вы встревожены, дыхание становится поверхностным и неритмичным, а когда спокойны и собранны — глубоким и ровным. Погрузитесь в ритм своего дыхания. (Перед выполнением ответственной работы нужно расслабиться и выровнять дыхание.)

3. Откройте глаза и потянитесь. Когда вы потягиваетесь, в кровь выбрасывается эндорфин — «гормон счастья»!

Резюме: если состояние стало лучше, то вы все делаете правильно и готовы к освоению силы мышления, если же почувствовали «разбитость», то вы не поймали альфа-состояние и вам необходимо потренироваться.

Еще раз напомню, что наше внимание — это одновременно и наша энергия. Все энергоинформационные процессы протекают там, куда направлено наше внимание. Соответственно с помощью управления вниманием (или управления волнами мозговой активности) человек может влиять на свою жизнь, изменяя ее к лучшему.

Продолжаем знакомство с психотехниками силы мышления.