Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 77

Возьмите лист бумаги и начинайте составлять договор с собой. Каждое обязательство по отношению к себе и своему здоровью формулируйте как аффирмацию. Утверждения должны быть краткими, емкими, конкретными, ясными. Стройте высказывания от первого лица в настоящем времени: «Я делаю…», «Я справляюсь…». Не используйте отрицания – предложения с предлогом «не».

В дальнейшем разместите лист с договором у себя дома или на работе на видном месте. Тогда всякий раз, как ваш взгляд упадет на этот перечень жизнеутверждающих постулатов, вы будете получать заряд бодрости и энергии.

Договор с собой может выглядеть так.

Договор с собой

Я делаю осознанный выбор в пользу нового, здорового образа жизни. Все свои силы и знания я направляю на строительство новой жизни. Я преодолеваю любые препятствия на пути к здоровью и стройности.

Я беру ответственность за свое здоровье на себя. Я забочусь о своем здоровье.

Я верю в мудрость своего тела. Я верю в успех.

В периоды сомнений и испытаний я сосредотачиваюсь на решении проблем и решаю их. Я всегда ищу и нахожу выход из затруднений. Я последовательно и твердо иду к своей цели.

Я нахожу опору в положительном, конструктивном, созидательном мысленном и эмоциональном настрое.

Я принимаю себя таким (такой), какой (какая) я есть. Я отношусь к себе с любовью, доверяю себе. Я уважаю и учитываю особенности своего склада личности.

Я учусь прощать себя за промахи и ошибки, не держать ни на кого обиды, никого не винить.

Я требователен (требовательна) к себе. Я избавляюсь от распущенности, лени, потакания своим слабостям.

Я радуюсь любым положительным результатам в области снижения веса и благодарю себя за них.

Я внимательно отношусь к своим ощущениям, самочувствию. Если что-то не так, я принимаю необходимые меры.

Самодисциплина и самоконтроль – вот мои инструменты достижения успеха.

В этом лучшем из миров мне доступно самое лучшее. Я всегда добиваюсь желаемого.

Дополните этот договор положениями, сформулированными вами самостоятельно. Или составьте его так, как вам нравится. Сделайте это. Но только сделайте обязательно. А потом подпишите его и скажите: «Теперь я буду строго выполнять все условия договора с собой!»

Главные мысли главы IV

1. Только сильная мотивация на пути к достижению цели, только строгая самодисциплина и самоконтроль помогут справиться со слабостями.

2. Чистая сырая природная вода прекрасно очищает организм. В период снижения веса очень желательно вместо любых напитков потреблять только такую воду.

3. Если напиток содержит калории, то он для нас является не жидкостью, а пищей. Ведь он выполняет основную пищевую функцию – снабжает организм энергией! Кисломолочные напитки, молоко, кофе с молоком, настои ягод, компоты и морсы (ягоды, фрукты и сухофрукты содержат сахар), кисели, чай с медом – все это еда. Потребление таких напитков надо рассматривать как отдельный прием пищи и соответственно составлять суточный рацион.