Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 68

4. При «лимфатическом массаже» рук и ног решается та же задача.

Сосуды и капилляры лимфатической системы располагаются почти у самой поверхности кожи и пронизывают все ткани организма. Лимфа течет только в одном направлении – от периферии к центру, от кончиков пальцев рук и ног – к грудному протоку. Лимфатическая система не имеет центрального насоса (у кровеносной системы это сердце). Лишь мышцы, сокращаясь, проталкивают по ней лимфу, когда мы совершаем различные движения. Поэтому только при условии достаточной двигательной активности обеспечивается нормальная работа лимфатической системы и эффективное очищение организма. Двигайтесь больше, не ленитесь, увеличивайте свою физическую активность!

Однако мы можем помочь продвижению лимфы по лимфатической системе не только мышечной работой, но и легким массажем рук и ног – «снизу-вверх», по направлению к главным лимфатическим узлам, начиная от кончиков пальцев.

Что мы и делаем при выполнении четвертого оздоровительного мероприятия.

* * *

Делайте, дорогой читатель, массаж внутренних органов, лимфодренаж и дыхательную гимнастику каждое утро – это очень поможет вам в снижении веса. Вот что пишет об этом Елена:

«А еще я делаю утреннюю дыхательную гимнастику, которую Римма Васильевна показала мне в период детокса. Это совсем не сложно, требует минимума усилий, а в результате – получаю „кислородный“ массаж внутренних органов, сильную диафрагму и постройневшую талию. Невероятно, но факт! Уже после двух недель дыхательной гимнастики моя, так сказать, талия потеряла 3 см! Совсем скоро ее можно будет подчеркивать широкими поясами, как я делала в молодости…»

Даже тогда, когда вы избавитесь от лишних килограммов, продолжайте выполнять упражнения оздоровительного комплекса. «Зарядка в постели» нормализует работу всех систем организма и обмен веществ, вы забудете про отечность и запоры, простуды станут вам не страшны: ведь ваш иммунитет усилится. А в течение дня больше ходите пешком, прогуливайтесь, бегайте, дышите! Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь! Движение – это жизнь!

Третье задание: осваиваем практику диафрагмального дыхания

Дорогой читатель, вы, конечно же, почувствовали, какое сильное и благотворное влияние оказывает на организм диафрагмальное дыхание. А ведь для «зарядки в постели» я представила вам всего лишь его «облегченную версию»! Если же вы освоите полноценные техники диафрагмального дыхания и будете выполнять их регулярно, ваши результаты по снижению веса будут выше всяких похвал. Это не просто гимнастика. Это гимнастика для тех, кто желает похудеть и обрести стройную фигуру.