Читать «Наставление для обучения лыжных частей» онлайн - страница 4

Шаг лыжника равняется шагу пешехода плюс то расстояние, которое лыжа скользит. Таким образом, лыжник, затрачивая такое же усилие, как и пешеход, движется почти в два раза скорее последнего.

20. По команде: стой — движение прекращается постепенно, насколько это позволяет скорость движения, с какою шли.

21. Следует следить за тем, чтобы во время движения весь корпус был подан вперед без всякого напряжения. Привычка держать некоторые части тела в напряженном состоянии скоро утомляет лыжника и делает его не способным к длинным переходам. Приучиться во время движения дышать ровно и глубоко, вдыхая воздух через нос, выдыхая через рот. Соблюдение последнего правила следует настойчиво внушать лыжникам при их первоначальном обучении, так как глубокое и правильное дыхание в громадной степени содействует укреплению организма, а следовательно и выносливости на походе. Если лыжник, имея перед собой снежную поверхность, снимает лыжи и предпочитает нести их, сам следуя пешком, — это верный признак, что он не достаточно обучен ходить на лыжах.

Движение по пересеченной местности

22. Под'ем в гору.

При под'еме по пологому скату следует двигаться, соблюдая те же правила, что и при движении по ровной местности, но лыжи следует сильнее прижимать к снегу, дабы они больше вдавались в него и не скользили назад. При под'еме придется двигаться шагом половинного размера, помогая движению палками. При под'еме по более крутому скату, когда двигаться к намеченному пункту по прямому направлению делается невозможным, следует подниматься зигзагами. Хотя путь будет длиннее и лыжник потеряет во времени, но он сбережет силы. Если лыжи не длинны (напр. телемаркенские), то можно, взбираясь на гору, раздвигать передние концы лыж и, по возможности, соединять задние, прижимая возможно сильнее внутренние края лыж в снег, дабы лыжи не скользили вниз.

23. Спуск с горы.

Обучение начинать с пологих скатов, по возможности без резких изгибов и по мере обучения постепенно переходить на возвышенности с более крутыми скатами.

При спуске с горы следует соблюдать следующие правила:

а) При крутых спусках прежде, чем начать движение, следует всмотреться вниз и определить, нет ли на пути крутого обрыва. Вообще скатов неравных избегать.

Обрывы, наносные валы и другие неровности на снежной поверхности отбрасывают тень и всегда могут быть определены сверху.

б) При начале движении вниз, лыжи выравнять таким образом, чтобы расстояние между ними равнялось ширине ладони.

в) Носов правой или левой лыжи выдвинуть вперед приблизительно на ¼ арш., что даст лыжнику большую устойчивость при быстром скатывании вниз.

г) Весь корпус подать вперед; грудь развернуть.

д) Ноги слегка согнуть в коленях. Такое положение ног в значительной степени уменьшает силу толчков на неровной местности.

е) Палки держать в руках, не мешая ими движению.