Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 77

Путем регулярных занятий медитацией вы научитесь концентрировать и успокаивать свое сознание, возвращаться в настоящее из прошлого и будущего, культивировать положительные эмоции и состояния сознания, помогающие избегать отрицательных, отвлекающих мыслей и придающие вам силы, необходимые для успешного противостояния трудным обстоятельствам и людям. (См. раздел «Хорошие новости: медитация облегчает наши страдания и снимает стресс» далее в этой главе.) В конечном счете, вы научитесь не зацикливаться на своей истории, и вступать в непосредственный контакт с истинным источником оптимизма и радости - источником чистого бытия, находящимся внутри вас.

Неодолимые эмоции

Несмотря на то что далеко не каждому из нас дано выявить свою историю, каждый из нас, наверное, не раз замечал, как сильные эмоции, такие как гнев, страх, вожделение, огорчение, ревность и подозрительность, затуманивают рассудок, ранят душу и заставляют нас действовать неадекватно, о чем мы впоследствии, конечно же, горько сожалеем. Занятия медитацией избавят вас от этих эмоций далеко не сразу, но, если будете заниматься медитацией регулярно, вы научитесь концентрироваться и успокаивать свое сознание и не позволите эмоциям подтолкнуть вас к неадекватным действиям. Если захотите, вы сможете затем использовать медитацию, чтобы следить за возникновением своих эмоций, не избегая и не подавляя их. Со временем вы сможете выработать у себя углубленное понимание природы этих эмоций и их связи с историями, которые залегают на более глубоких уровнях вашего сознания и постоянно генерируют эти эмоции. В конечном счете, вы сможете самостоятельно исследовать эти истории и даже полностью «развенчивать» их. (Подробнее о медитировании с эмоциями, доставляющими вам проблемы, см. в главе 11.)

Фиксация внимания

Когда ваше мыслящее сознание зацикливается на мыслях и эмоциях, ваше тело сжимается. Помните, какое смятение и тревога охватывают вас. когда вы раз за разом прокручиваете в своем сознании один и тот же сценарий, даже если он не заключает в себе ничего негативного? В отличие от зацикленного сознания, бодрствующее, открытое и подвижное сознание - которое вы можете выработать у себя путем регулярных медитаций, предполагающей максимальную включенность в текущую ситуацию (см. главу 6), - позволяет вам свободно переходить от одного опыта к другому, не зацикливаясь на тех или иных мыслях и эмоциях. В конечном счете вы можете практиковать рецептивное осознание (см. главу 1), открытое навстречу всему, что возникает на его пути.

Преодоление чувства одиночества и оторванности от остального мира

Великие медитационные традиции учат, что одна из важнейших причин страданий и стресса, порождающих все ваши истории, - ваша уверенность в своем одиночестве и оторванности от остальною мира и от самого бытия. Поскольку вы чувствуете себя покинутым и одиноким, у вас возникает естественная потребность защититься и выжить любой ценой. Но ваши силы не беспредельны, и в то же время на вас действуют внешние силы, неподвластные вам. Пока вы отчаянно боретесь, пытаясь отстоять свою территорию, вы обречены на страдания. Медитация позволяет вам ослабить свою оборону, открыть свое осознание и в конечном счете понять, что вы представляете собой на самом деле - независимо от ваших историй и иллюзии своего одинокого «я».