Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 272

Еще удивительнее то, что, как оказалось, у группы медитаторов укрепилась иммунная система. Этот факт оценивался по количеству антител, вырабатываемых в ответ на введение противогриппозной вакцины, причем, чем выше была активация левой доли коры головного мозга (т.е., чем счастливее становились люди), тем прочнее становилась иммунная система!

У медитирующих кровяное давление ниже

Каждому известно, что занятия медитацией снимают стресс, успокаивают организм человека и расслабляют его сознание. Результаты многочисленных исследований убедительно подтверждают этот вывод. Однако как медитация влияет на ключевые физиологические показатели, такие как кровяное давление?

В исследовании, опубликованном в британском медицинском журнале Lancet (Patel, 1973), двадцать пациентов, страдающих повышенным кровяным давлением, прошли курс обучения йоге, медитации на основе отслеживания дыхания, расслаблению мышц и медитационной концентрации. По прошествии 12 месяцев их систолическое кровяное давление снизилось с 159,1 до 138,7. т.е. в среднем более чем на 20 пунктов! В ходе другого исследования, отчет о котором был опубликован в медицинском журнале New England Journal of Medicine (stone and DeLeo, 1976), 14 подопытных, страдающих умеренно-повышенным кровяным давлением, прошли курс обучения буддистской медитации, которая предполагала ежедневный подсчет их циклов дыхания в течение определенных периодов времени на протяжении шести месяцев. В конце этого времени их систолическое кровяное давление снизилось в среднем на 15 пунктов.

Результаты этих и подобных им исследований показывают, что регулярные занятия медитацией - достаточно эффективное дополнение к лекарствам от повышенного кровяного давления для людей, страдающих умеренно-повышенным кровяным давлением, - причем без каких-либо опасных побочных эффектов.

Медитирование снижает уровень холестерина

Несмотря на то режим питания и наследственность несомненно, влияют на предрасположенность к повышению уровня холестерина, результаты исследований показывают, что хронический стресс также играет важную роль. Поэтому логично предположить, что практикование такого эффективного метода управления стрессом как медитация должно способствовать снижению уровня холестерина у человека, регулярно практикующего этот метод. Действительно, исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Stress (Cooper and Aygen, 1979), доказывает, что именно так все и происходит на практике!